肥胖症患者要做什么锻炼？

肥胖症患者要做什么锻炼？

2018-04-08 阅读：869 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

全身情况良好，轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120-125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110-115步的锻炼方法。

肥胖症患者要做什么锻炼？

肥胖症患者宜参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每日活动1小时、步行3000-5000米路程为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8000米。

专家介绍：肥胖症患者也可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等，但要量力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120-130次，运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。锻炼可以采用先易后难，从轻微小运动量开始，逐渐增加运动量和适当延长运动时间的方法进行。如果不懂的情况下，可以咨询一下专家。