个性化减肥方案：针对不同年龄段与运动量的男性
panda 发布于 2025-04-22 15:06:15 阅读()
同时，中等强度的运动不会增加食欲，这可以避免由于运动而消耗更多的能量，并加剧了体内脂肪的积累。如何在中强度范围内控制运动强度？通常可以通过心率测量来控制它。在这里，我们介绍了不同年龄的人，其中心率控制范围相等强度：
20-39岁，125-135次/分钟；
40-49岁，115-130次/分钟；
50-59岁，110-125次/分钟；
超过60年，每分钟110-120次。
至于健身运动的时间，应安排健身减肥运动在晚餐前2小时进行。研究表明，效果是最好的。当男人锻炼和减肥时，他们不仅需要按照年龄的年龄来掌握运动的强度和锻炼量，而且时间也很重要！
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