春季来了，万物复苏，你是否也感觉身体有些疲惫，无精打采？为什么在这个阳光明媚的季节里，我们依然会感到不适？春季养生，无疑成为了每个人都关注的话题。那么，如何在春季养出好身体呢？
春季是阳气生发的季节，此时我们应该顺应自然规律，注意饮食的调整。沈阳中医院的李东升主任提到，春日养生的首个要点便是“减酸增甘”。酸味食物，比如柠檬和山楂，虽然有助于开胃，但在春季却可能抑制肝气的生发。因此，我们要适当减少这些酸的食物摄入，增添一些甘味食物如大枣、南瓜等，帮助健脾养胃，缓解肝气过旺的情况。
除了调整食物口味，喝水也是春季养生的关键。多喝水能增加循环血容量，有效促进肝脏的代谢及废物的排泄，从而降低肝脏负担，维持健康状态。在日常饮水的同时，可以适度选择一些清淡、易消化的食物，以避免过于油腻导致的单调饮食，减少春困现象。
说到补充营养，李主任强调，优质蛋白是必不可少的。鸡蛋、鱼类和牛肉等食物都是理想的选择，能够增强身体免疫力，提升抗病能力。此外，春季的应季蔬菜如菠菜、油菜及百合等，可以丰富我们日常饮食的多样性，提供丰富的维生素和纤维素，帮助疏肝解郁，清理肠胃。可以通过食用粳米、芝麻、赤小豆来加强补充，帮助我们身体抵御外界环境的变化。
然而，春季不仅仅是饮食的调整，运动也是不可忽视的调养手段。李东升主任为我们推荐了一些合适的春季养生运动，比如散步和慢跑。晨跑或傍晚的悠闲步行，不仅能促进气血流通，舒缓紧张心情，还能顺应这一季节的阳气升发。如果你喜欢舒缓的运动，太极拳和八段锦都是不错的选择，能够调和肝气，提高体质。
除了趣味运动带来的乐趣，春季的户外活动也同样重要。无论是放风筝还是登山，都能让我们接触自然沐浴阳光，从而缓解心理压力，改善整体情绪。通过这样的有氧运动，不仅能愉悦心情，还能有效提升免疫力，保持身体健康。
总结来说，春季养生应多从饮食、补充营养和运动几方面入手。调整食物口味，减少酸味、增加甘味；选择清淡的蛋白质食物；增加营养丰富的蔬菜，保持多样化的饮食；同时结合适当的运动，帮助身体舒展和舒缓压力。春天给了我们一个重新养生的机会，不如抓住这个机会，让自己的生活更加健康活力！你准备好实施这些健康小贴士了吗？返回搜狐，查看更多
