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白露时节养生秘籍：一把“露水”喝出健康新高度！

泰然健康网
2025-09-15 13:34

＃白露养生局＃

金秋时节，迎来了一年中最迷人的节气之一——白露！别小看这个名字，“白露”可是大有讲究的，它不仅仅意味着早晨的露水变得更重、更白，更是我们养生的黄金时段。快跟我一起，开启白露养生的神奇之旅吧！

～白露的“露水：养生的“甘露”

白露，顾名思义，就是早晨的露水开始变得晶莹剔透，像一滴滴天上的琼浆玉露。中医认为，白露节气是“养阴”的最佳时期。此时气温渐凉，昼夜温差大，人体阴阳平衡受到考验。露水虽小，却蕴藏着天地的精华，喝对了，能滋阴润燥、清热解毒。

～白露养生的“黄金法则”：润燥、养阴、收敛

润燥养阴，滋补肺腑秋天干燥，最怕“口干舌燥、咽喉疼痛”。此时应多喝些润燥的汤水，比如梨汁、百合粥、银耳汤，既滋阴又润肺，缓解秋燥带来的不适。

早睡早起，顺应自然白露节气，日短夜长，天色渐凉。中医讲“顺应四时”，此时应早睡早起，养藏阴阳，避免熬夜伤阴。睡眠充足，身体自然更有“抗秋”能力。穿衣适度，防风寒秋风起，凉意渐浓。穿衣要“随气候”，不要贪凉，特别是颈部、背部要保暖，预防感冒和风寒入侵。多食应季蔬果，补充维生素秋季是丰收的季节，新鲜的苹果、柚子、葡萄、栗子都是养生佳品。它们富含维生素C和抗氧化物，帮助增强免疫力，抵御秋季的“阴寒”。

～白露养生的“秘诀”

泡一壶菊花茶：菊花性凉，有清热解毒、明目养神的功效。白露时节，喝点菊花茶，既可以降火，又能缓解眼睛疲劳。