怎么正确的节食既能减肥又能保持健康?
营养科 怎么正确的节食既能减肥又能保持健康?
问题描述:
怎么正确的节食既能减肥又能保持健康？（女，21岁）
分析及建议:
减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;❺主食尽量选粗粮类;❻拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;❼每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好，晚餐要适当吃点。可以多吃水果蔬菜。
怎么正确的节食既能减肥又能保持健康？（女，21岁）
你好 很高兴为您解答
减肥要做到以下几点：❶餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；❷尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；❸早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；❹每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；❺主食尽量选粗粮类；❻拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；❼每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。
晚餐不吃，吃水果行吗？
晚餐要适当吃点。可以多吃水果蔬菜
我晚上不吃饭，对身体没有伤害吧？
当然有
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咨询时间: 2015-10-14
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