怀孕了头晕恶心怎么办
怀孕了头晕恶心可通过调整饮食、补充水分、适度休息、穴位按摩、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕后头晕恶心通常由激素变化、低血糖、贫血、体位性低血压、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食
少食多餐，选择易消化的食物如苏打饼干、全麦面包，避免空腹。两餐之间可适量进食坚果、酸奶等健康零食，有助于稳定血糖水平。避免油腻、辛辣或气味刺激的食物加重恶心感。
2、补充水分
分次少量饮用温水、淡蜂蜜水或柠檬水，每日饮水量保持在1500-2000毫升。若呕吐严重可尝试含服冰块或饮用口服补液盐，防止脱水引发头晕。
3、适度休息
保证每日8-10小时睡眠，避免突然起身或长时间站立。午间可平卧15-30分钟改善脑部供血，活动时需扶靠固定物缓慢变换体位，减少体位性低血压发生。
4、穴位按摩
按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背虎口处各3-5分钟，每日重复进行2-3次。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀为宜，可配合生姜片贴敷增强止呕效果。
5、遵医嘱用药
若症状严重可遵医嘱使用维生素B6片、甲氧氯普胺片等止吐药物。贫血孕妇需补充琥珀酸亚铁片或富马酸亚铁颗粒，妊娠剧吐者可能需静脉补液治疗。
建议孕妇穿着宽松衣物，保持室内空气流通，避免接触油烟等异味刺激。每日进行散步等轻度运动促进血液循环，记录头晕恶心发作时间与诱因便于就医时描述。若出现持续呕吐、意识模糊或尿量减少等严重症状，需立即就医排除妊娠高血压等并发症。日常可闻新鲜柠檬皮或薄荷精油缓解不适，但需注意精油使用浓度与安全性。
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