木瓜营养价值
木瓜营养价值
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
木瓜是一种常见的水果，其营养价值较为丰富。每100克木瓜含有29大卡热量，其中碳水化合物含量高达7.0克，蛋白质含量为0.4克，脂肪含量为0.1克，维生素A含量为145微克，维生素E含量为0.3毫克，而维生素C则含量丰富，高达43毫克。
除了能够为人体提供部分的碳水化合物，木瓜中的维生素C含量也是其重要的营养价值之一。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助人体提高免疫力，增强人体抵抗力，同时也有利于预防心血管疾病、坏死性牙龈炎等多种疾病的发生。
然而，由于木瓜中糖分含量较高，因此糖尿病患者需要适当控制其摄入量。普通人也不宜过量食用木瓜，以免摄入过多热量引起肥胖等健康问题。此外，对于木瓜过敏者则不宜食用。
为了增加食物的多样性，平时可以将木瓜和其他水果一起食用。根据营养学家的建议，人类每日应该摄入200-350克的水果，以满足人体对维生素、水分以及矿物质等营养元素的需求。
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