在减肥的时候，人们最担心的是，吃什么不会发胖？下面这五种食物，你想怎么吃就怎么吃，发胖可不是一件容易的事情！
粗粮。主食热量高，升糖快，顿顿吃的话，很有可能会引起肥胖。燕麦、糙米、绿豆、红薯、玉米等是比较常见的粗粮，热量低、饱腹感强，平时多吃也不会引起血糖的变化，在减肥的时候可以吃。因此，要想保持良好的体型，可以减少饮食，可以选择粗粮替代部分的精米和白面，同时要注意主食的摄入。2.谷禾轻源素。它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。
3.高含水量、高纤维的植物。黄瓜、西红柿、冬瓜等是高水分蔬菜，根茎类、叶菜、菌菇、藻类等高纤维蔬菜，这些蔬菜的热量较少，而且体型较大，吃起来也比较有饱腹感。多吃可以降低高卡路里食品的摄入量，有利于减肥。富含膳食纤维，可以改善肠胃状况，预防便秘。
4.低糖分水果。荔枝、甘蔗、榴莲、红枣、牛油果、菠萝蜜、椰子、龙眼、山楂等都含有较高的含糖量，但也有一些水果含有丰富的维生素和矿物质，比如苹果、橙子、梨、猕猴桃、圣女果等。
5.低卡的健康零食。许多人都觉得在减肥的时候不要吃点心，因为那样的话，你的辛苦就会付诸东流。其实，只要能保证基本的食物摄入，吃点低热量的健康零食，也是可以的。坚果、无糖酸奶、水果干、原味海苔等都是很好的零食，但是不要贪多嚼不烂，因为吃多了会发胖！返回搜狐，查看更多
