一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，助你调养五脏！
冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。
冬季养五脏，可以改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。所以在日常生活中养好五脏才能远离疾病，那我们应该如何养五脏呢？
今天我就分享一套五脏养生“套餐”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，帮助大家轻松养五脏，平安过冬天。
一、养肾套餐：黑芝麻+涌泉
1.黑芝麻：补肾强身，以黑芝麻为好，黑色入肾，是补肾妙品，具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效，能柔嫩肌肤、润肤养颜、黑亮秀发。
推荐食谱：黑芝麻枣粥
2.涌泉穴：涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。
涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20~30次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。
二、养脾套餐：大枣+足三里
1.大枣：谚语常说：“一日吃三枣，六十不显老。”常吃红枣就相当于给气血生成的“中转站”不断补充养料，让脾胃功能变得强大。
推荐食谱：花生衣红枣汁
2.足三里穴：足三里穴属胃经合穴，能防治多种疾病，强身健体。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。
足三里位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。
三、养肺套餐：银耳＋尺泽穴
1.银耳：银耳是“菌中之冠”，又名白木耳，它既是名贵的滋补佳品，也是扶正强壮之药品。中医认为：银耳有滋阴补肾、润肺生津、提神补气等功效。
推荐食谱：银耳红枣汤
2.尺泽穴：尺泽穴有清宣肺气，泻火降逆的功效，对肺部疾病有益，所以整个呼吸系统的不适感皆可以通过按摩尺泽穴来缓解，故其被称之为人体肺部健康的守护神。
尺泽穴位于手臂，手臂前伸，手掌向上，肘微屈，肘横纹中肱二头肌腱桡侧缘凹陷处。
四、养心套餐：红豆+神门
1.红豆：红豆营养丰富，是一种药食同源的食材，有理气活血、清热解毒的功效。古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
推荐食谱：蜜红豆
2.神门穴：神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处，具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前按摩神门穴，助眠效果更好。
五、养肝套餐：菠菜＋太冲穴
1.菠菜：青色入肝，对养肝疏肝有帮助。菠菜有解热毒、通血脉、利肠胃之功效。而且它的叶黄素含量在常见蔬菜中是比较高的，叶黄素能够保护视力，预防黄斑眼底病变。
推荐食谱：菠菜拌猪肝
2.太冲穴：用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4~5分钟。
太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。
我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。
#中医#
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