高考、中考即将来临！饮食及应急穴位按摩法为你助力
眼下2019年高考即将开始
同学们会收各种“逢考必过”的祝愿
近期天气有点闷热
身体会稍有不适
现在小编教大家
饮食+穴位按摩攻略
帮助大家火力全开
备战高考
▽
饮食有原则考生的饮食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并注意不要过多地改变饮食习惯、不要乱用补药。
1.
要保证大脑的血糖供应。血糖是大脑的直接能量来源，是保持大脑兴奋度的重要物质。因此，主食摄入必不可少，且主食中应该有一定量粗粮。甜食不宜食用过多。
2.
要保证蛋白质摄入量充足。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。
3.
要多吃些新鲜蔬菜。蔬菜既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘。
4.
可适当吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
5.
三餐不同。早餐要吃好，早餐可以以碳水化合物的主食为主，直接给大脑提供营养；午餐是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，应该多补充一些优质蛋白质；晚餐可以选择一些清淡的饮食，并且还要有优质蛋白，有利于晚上的睡眠。
6.
可根据实际情况适当加餐，因为考生备考消耗比较大。
7.
注重饮食卫生。高考前天气已经比较热了，食物容易变质腐败，因此考生饮食一定要注意卫生安全，尽量不吃剩饭菜。另外，冷饮等生冷饮食最好不要吃，以免导致腹痛、腹泻等不适。
避免三误区1.饮食反差大
这样做会让习惯了平时饮食的考生的肠胃一时难以适应，反而会影响身体状态；其次，对于那些心理承受力较差的孩子，骤然改变饮食、享受特别食谱也会加重他们应考的压力，适得其反。
尽量在平时饮食习惯、饮食喜欢的基础上，讲究些营养搭配即可。
2.过多增加肉食
这么做，一方可能会导致考生出现上述的肠胃不适的问题；另一方面，虽然肉食所提供的优质蛋白是考生所需要的，但这也有量的限定。所谓过犹不及，每天只要补充够人体所需的量即可。
另外，考生的饮食也不建议太过油腻，以免损伤脾胃、引起不适。
3.乱补补品
营养的补充最好还是通过合理的膳食安排来达到，正常饮食完全能够满足机体营养需要；营养保健品该不该吃、该吃什么、吃多少，这些都应该由专业的医生来决定，家长切不可盲听盲信，随便给孩子吃。
考生压力大
胃口变差、烦躁不安，
甚至在考试前或考试中
出现失眠、腹泻、痛经、中暑等紧急状况
小编教几招穴位应急方法
1.
焦虑失眠
日夜颠倒型：白天昏沉沉、晚上很精神。这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累，还可尝试通过饮食来调节。
亢奋疲惫型：白天晚上都较兴奋，虽然觉得疲惫，躺在床上却睡不着、睡不好。这类学生提高睡眠质量的关键在于内外“减压”，可适当听点舒缓的音乐放松心情，并尝试按摩神聪穴促进睡眠。
具体做法：
于头顶正中百会穴前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴，四个穴位合称为“四神聪”，
适当按压，可助于缓解头痛、睡眠不好等；
建议在孩子入睡前可用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。
2.
痛经
具体做法：
按压十七椎穴，在穴位上下找到压痛点，
用两个拇指肚叠加按压，以病人能承受的力量为宜。
2分钟就可以止痛。此法为常用痛经止痛法。
3.
腹泻
具体做法：
按压或温灸陷谷穴，在陷谷穴上下寻找压痛点
用拇指切进两骨之间按压2分钟即可
压后用艾条温灸10分钟效果更好
对各种腹泻肠炎特效。
4.
中暑
具体做法：
取温开水（或用糖开水）一杯饮下，并至空气清新阴凉的地方，如出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600毫升水慢慢饮下。
取穴：按摩太阳穴（有药油更佳）。如因中暑晕倒，可用手指甲刺激人中穴；如同时以按摩方式刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴，可令病人尽快苏醒。舒缓胸口不适，可加按内关穴。还可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。
5.
醒脑安神
具体做法：
按压承山穴向下十几厘米的一带。可快速醒脑清神，此招实乃考生保持高度清醒之利器也。
身体顾好，轻松应对考生
真心祝福各位考生们，高考顺利
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