中医建脾手法
中医健脾的核心手法包括饮食调理、穴位按摩、艾灸、运动及情志调养。中医认为“脾为后天之本”，主运化水谷精微，脾虚常表现为消化不良、乏力、水肿等，健脾需通过综合方法恢复脾的运化功能。
选择健脾食物： 1.中医推荐性平或温、味甘的食物，如山药
、莲子、小米、南瓜、红枣、茯苓
等。山药可补气益阴，莲子健脾止泻，小米调和脾胃，茯苓利水渗湿。 避免生冷、油腻、过甜或辛辣食物，以免损伤脾阳或加重湿气。
食疗方推荐： 2.四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药煮汤），适合脾虚湿重者。 小米山药粥，易消化且补益脾胃。 足三里（犊鼻下3寸）： 1.
每日按压或艾灸此穴，可调理脾胃、增强消化功能。
中脘穴（肚脐上4寸）： 2.按摩或艾灸，缓解腹胀、食欲不振。
脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）： 3.艾灸此穴可温补脾阳，改善虚寒症状。
手法要点：按摩时以指腹顺时针轻柔按压，每穴3-5分钟；艾灸以局部温热为宜，避免烫伤
。
八段锦“调理脾胃臂单举”： 1.通过手臂上托下按的动作，调节脾胃气机。
散步或太极拳： 2.适度运动可促进气血运行，避免久坐伤脾。
揉腹法： 3.睡前顺时针揉腹100次，增强脾胃运化能力。
中医认为“思伤脾”，长期忧虑或思虑过度易导致脾虚。
情绪调节：通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好，缓解压力。 规律作息：避免熬夜，保障充足睡眠，以助脾恢复功能。饮食规律：定时定量，避免饥饱无常。 1.避免寒湿：少吹冷风、少食冷饮，夏季勿贪凉。 2.适度饮水：少量多次，避免一次性大量饮水加重脾湿。3.辨证施治：脾虚分气虚、阳虚、湿热等类型，严重者需结合中药调理。 长期坚持：健脾需循序渐进，不可急于求成。 禁忌：湿热体质者慎用温补药材，如红参、黄芪
等。
通过以上方法综合干预，可逐步改善脾虚症状，增强体质。若症状持续或加重，建议咨询专业中医师。
相关知识
中医调理儿童脾胃 ： 饮食建议与保健方法
调理脾胃的中医方法
女人脾虚怎么调理？女人脾虚中医调理方法！
中医调理脾胃
【上海徐浦中医医院脾胃科】西式检测与中医辩证携手，精准调理脾胃健康
中医减肥手法
调理脾胃虚寒的中医内科法
脾虚中医挂什么科
脾胃虚弱消瘦的中医药调理办法
中医调理脾胃虚弱的方法与食疗
网址: 中医建脾手法 https://m.trfsz.com/newsview1802754.html
