夏季饮食太“嗨”伤脾胃！多按3个“特效穴”，健脾益胃少生病
夏天是脾胃最为脆弱的时候。
这倒不是说胃怕热什么的，而是怕了咱们这张嘴。冰凉可口的还是麻辣鲜香的，一顿宵夜都往肚里送，这么饮食脾胃哪能受得了？
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。
脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；
脾胃若受损失调，则说话无力，身体羸弱，疾病丛生。
为什么夏季易伤脾胃？
述（最多18字
1、过食冷饮
在古代，只有像皇帝这些贵族才有可能享受冷饮，而现代社会喝冷饮是再平常不过的事情了。特别是夏季气温高，人们极易贪凉过食冷饮，恨不得什么都吃凉的。
中医认为，过食寒凉很容易伤害脾胃，特别是脾阳，长期就会造成脾胃虚寒，机能衰退，出现不欲饮食或者腹痛、腹泻。
2、情绪不佳
“胃是情绪晴雨表！”
《黄帝内经》中有提到一个观点：“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。”意思就是说心情会影响脾胃。
天热容易引发不良的情绪，导致胃肠功能紊乱，会令胃酸分泌增多，让人消化不良。
3、过量饮酒
到夏季，路边烧烤、夜宵摊档的生意火爆，三五知己喝酒撸串儿，逍遥自在，但是辛辣油腻的烧烤及酒精对脾胃的伤害也不容小觑，这些食物对食管和胃黏膜的损害很大，长时间可能造成胃黏膜损伤糜烂，重则导致消化性溃疡。
夏季养胃要注意什么？
1、暑气重，莫贪凉
炎热夏季，不要过于贪图寒凉，居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食、凉茶，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，在夏季更应该注意预防受凉。
2、吃饭规律，细嚼慢咽
有规律的饮食作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。
细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。
不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍脾胃的消化功能。
3、多饮水，补充盐和钾
夏季体内的水分、体内的盐分及钾离子等电解质丢失过多，要及时补充，宜喝多少水，而且是温水比较好。
水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，甚至造成机体电解质紊乱。
4、情绪舒畅，减少刺激
日常生活中，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动保健，调理脾胃
无论有无胃病都应该加强运动锻炼。
为了避免中暑，可以在上午9～10点，下午4～5点等阳光不强烈的时间段进行锻炼，多舒展筋骨，可以增强脾胃的功能，促进消化。
3个健脾益胃的“特效穴”
生活中，有很多人在脾胃出现不适时会选择按摩穴位来缓解，广为人知的穴位包括神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等……
其实，除了这些常见穴位，我们身上还有3个健脾益胃的“特效穴”常被错过，一起看看吧！
1、腹哀穴
图片来源于：BTV养生堂
腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感，是足太阴脾经的穴位。
【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。
【作用】加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
PS：不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。
2、鸠尾穴
图片来源于：BTV养生堂
在临床中，很多人会感到心口窝下胀满不适，感觉心口窝下憋了一口气，胀满不舒，中医称之为痞满，心下痞或心下痞坚。
对于这种情况，可以选择既能治胃又能治心的穴位——鸠尾穴。
鸠尾穴位于胸腱联合的下方，是横膈肌韧带的附着点。按一按，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。
【按摩手法】用刮痧板圆润部分从上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5—10分钟，有酸胀感为宜。
【作用】对同时有心慌、气短、胸闷及胃脘部的一些症状的人特别适用。
3、章门穴
图片来源于：BTV养生堂
章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。
游肋：在吸气的时候可以摸到肋骨，而且往下摁会动，这就是十一游离肋。
章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。
【按摩手法】双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏地捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。
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