豆腐减肥法 生理期吃豆腐助瘦身营养师推荐食谱打造健康纤体

豆腐减肥法 生理期吃豆腐助瘦身营养师推荐食谱打造健康纤体

作者：宣小卫 时间：2025-08-04 17:49:08 来源：女邦网

导读：豆腐减肥法 生理期吃豆腐助瘦身营养师推荐食谱打造健康纤体，豆腐减肥｜想边吃边瘦身其实不是梦，特别是把握瘦身黄金时期－生理期，配上低热量的食物就可以轻松瘦身，绝对是一种女生专属的减肥方法。豆腐最近就成为备受热捧的瘦身superfood。韩国、日本女生纷纷以豆腐瘦身

豆腐减肥法 生理期吃豆腐助瘦身营养师推荐食谱打造健康纤体

豆腐减肥｜想边吃边瘦身其实不是梦，特别是把握瘦身黄金时期－生理期，配上低热量的食物就可以轻松瘦身，绝对是一种女生专属的减肥方法。豆腐最近就成为备受热捧的瘦身superfood。韩国、日本女生纷纷以豆腐瘦身，当中亚洲女神宋慧乔就靠「晚餐只吃豆腐」的方法成功瘦身，保持纤瘦均匀的身材。以下综合了6个由营养师建议的「经前豆腐减肥法」要重，随著做随时可以在一个月内轻松减5kg！

日本瘦身女皇1星期减5kg

除了宋慧乔之外，日本瘦身女皇藤井香江亦靠在月经前吃豆腐，在一星期内瘦身成功减去5kg。她指出由于月经前体内的荷尔蒙有所变化，令新陈代谢减慢较难排出水份而造成水肿，因此选择低热量、含有大豆纤维的豆腐，更能成功瘦身兼排出体内多余水份。

1、豆腐真的有助瘦身？

一般流行的瘦身方法都是靠低脂肪、低碳水化合物的饮食作主粮，目的是要减低热量摄取，从而达到瘦身的效果。虽然豆腐属固体食物但当中所含的水份占大多数，与其他肉食和粉面相比，豆腐的热量相对较少，因此作为瘦身的主粮也相当不错。

2、营养师：月经前吃豆腐有助去水肿

了进一步了解吃豆腐的瘦身效果，《女邦网小编》找来注册营养师陈国宾接受访问。陈国宾指出豆腐含有丰富钙质和钾质，可用作平衡电解质之余亦有排水作用，有些女生在月经期间可能会受体内荷尔蒙影响而变得水肿，进食豆腐可令整体水肿情况得到改善，从而达到瘦身的效用。但他亦提醒大家应就自己的身体状况而定，并不是人人都适合以吃豆腐瘦身。

3、三类人不适合以豆腐瘦身

营养师陈国宾进一步解释，由于豆制品内含普林（又名嘌呤，Purine），进食过量容易累积尿酸，本身有痛风症的人就应避免每餐都进食豆腐，以免加剧痛风症。

而另一类则是对豆蛋白敏感的人士，以免令敏感情况变得严重。最后肠胃容易胀气的人，亦不可大量进食豆腐，由于豆腐所含的豆蛋白和复合糖份，经发酵后可能会加剧胀气问题，因此也未必适合以豆腐瘦身。