科普宣传｜肚子大，风险大！健康减重，从“缩腹”开始！
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肚子大，风险大？“腰围长一寸，寿命减一岁”，健康减重，从减肚子开始！
有一种肥胖叫做“腹型肥胖（中心型肥胖）”，腰围越大，内脏脂肪堆积程度越高，研究证实与心血管疾病死亡和全因死亡率密切相关。
我国成年人群的腰围标准：
腰围值（cm）正常男性＜85女性＜80中心型肥胖前期85≤男性＜9080≤女性＜85中心型肥胖男性≥90女性≥85这一标准基于中国人群特征建立，相同BMI水平下，我国人群的内脏脂肪含量较欧美人群高，这也是为何部分体重虽然正常，但是腰围过大的人仍需警惕代谢风险的原因。
目前研究表明，当超过正常腹围的时候：
肚子越大，脑子越小[2]。
肚子越大，认知功能障碍的风险越高[3]；
肚子越大，心脏病风险越高[4]。
肚子越大，代谢综合征、糖尿病、血脂异常、高血压等疾病的风险越高[5]。
当腹部像“气球”不断膨胀，触碰健康风险“仙人球”的概率将呈指数级增长！
关注腰围数值变化，就是对内脏代谢环境的动态监测。
从今天起建立健康体重科学管理意识,不仅关注体重与BMI,更要关注减少腰围，降低内脏脂肪堆积！通过持续的生活方式调整，让腰围回归健康区间，有效改善健康状况！
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会医政司.肥胖症中国诊疗指南(2024年版)[J].协和医学杂志,2025,16(01):90-108.
[2]朱鑫鑫,谢湘萁,王秋婷,等.超重和肥胖及腹型肥胖与老年人认知功能障碍相关性的Meta分析[J].中国循证医学杂志,2025,25(02):180-189.
[3] Hamer M, Batty GD. Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure: UK Biobank study. Neurology. 2019 Feb 5;92(6):e594-e600.
[4] Tiffany M. Powell-Wiley et al， Obesity and Cardiovascular Disease：A Scientific Statement From the American Heart Association， Circulation (2021).
[5] 曲伸, 陆灏, 宋勇峰. 基于临床的肥胖症多学科诊疗共识（2021年版）[J]. 中华肥胖与代谢病电子杂志, 2021, 7(04): 211-226.
贵州省慢性病健康管理中心隶属于贵州省疾病预防控制中心，对外提供高血压/糖尿病/高脂血症/肥胖等慢性病健康管理、中医诊疗、儿童生长发育干预、睡眠障碍干预、呼吸系统疾病干预等服务。
咨询电话：0851-86835186
供稿：徐 丹一审：徐莉娜二审：刘 辉三审：李世军编辑：何庭奕编审：陈慧娟免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
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