分盐镇卫生院开展“银龄健康护航行动”——千名长者享免费体检 “三减三健”理念入民心
“以前做饭凭感觉放盐油，原来每天吃盐不能超过一啤酒瓶盖！”“这个带刻度的油壶太实用了！”随着监利市紧密型医共体建设的深入推进，新时代家庭医生服务内涵不断深化，自4月8日活动启动以来，分盐镇卫生院持续创新开展“银龄健康护航行动”暨“三减三健”全民健康促进活动，已为3000余名村民送上健康大礼包。
■精准服务暖民心：双轨制体检惠及全龄段
活动期间，基层移动服务车开进16个村社，为65岁及以上常住老人（不限户籍）提供“四维一体”体检服务：通过全自动生化分析仪、彩超诊断系统等先进医疗设备，开展包含肝肾功能、心电图、肺功能等检查，同步开展中医体质辨识以及健康生活方式和健康状况评估，建立动态健康档案。特别设立“慢病关爱通道”，35岁及以上高血压、糖尿病患者可享受同等体检待遇，实现疾病早筛全覆盖。
■健康课堂接地气：“理论＋实操”教学获点赞
活动创新推出“健康生活三部曲”：理论科普：详解每日盐、油、糖科学摄入量，强调过量摄入对高血压、糖尿病等慢性病的危害，推荐每日摄入标准（如盐＜5克／天）；演示正确刷牙方法，倡导定期口腔检查；讲解BMI计算、科学运动及补钙防骨质疏松知识。工具赋能：通过互动环节，发放2960套“健康食具”（限盐勺、控油壶等），纠正健康知识误区，加深大家对“三减三健”的正确认识。技能实训：通过科学健步走等实用技巧，家庭医生团队针对体检报告进行“一对一”解读。
■数据见证成效：健康意识显著提升
据统计，本次活动累计发放健康手册约2000份，居民日均食盐摄入知晓率从42％提升至78％。一位70岁阿姨感慨：“体检查出了隐性糖尿病，医生还教我做降糖餐，这样的活动真是办到心坎里了！”
分盐镇卫生院院长程敏表示，将持续深化“健康管家”服务模式，让“每个人都是健康第一责任人”的理念深入民心。据悉，第二轮健康促进活动将于9月启动，届时将推出其他创新活动，用实实在在的举措守护群众健康防线。
健康小贴士：
【三减行动】
减盐：每日食盐≤5克（约1啤酒瓶盖）
→ 巧用限盐罐／勺，少吃腌制食品
→ 警惕酱油、蚝油等隐形盐
减油：烹调油25－30克／天（约3白瓷勺）
→ 选择控油壶定量，多用蒸煮炖
→ 少吃油炸食品和肥肉
减糖：添加糖≤25克（优先控制到25g）
→ 拒绝含糖饮料，少吃甜食
→ 学会阅读食品营养标签
【三健计划】
健康口腔
✓ 早晚巴氏刷牙法3分钟
✓ 餐后漱口，定期口腔检查
✓ 使用含氟牙膏＋牙线护理
健康体重
✓ 每周监测BMI（18.5－23.9）
✓ 日行6000步＋抗阻运动
✓ 每静坐1小时，起身活动5分钟
健康骨骼
✓ 每日饮奶300ml（乳糖不耐可选酸奶）
✓ 每周3次日光浴（每次15分钟）
✓ 运动前热身，避免关节损伤
【膳食建议】
餐盘法则：全谷物占1／3，蔬果占1／2，优质蛋白占1／6
饮水提醒：每天8杯（1500－1700ml），首选白开水
加餐优选：原味坚果／低糖水果／无糖酸奶
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