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如何测bmi指数

泰然健康网
2025-09-16 00:49

BMI（身体质量指数）是衡量体重与身高关系的常用指标，通过公式计算得出。具体步骤为：测量准确体重（公斤）和身高（米），用“体重 ÷ 身高的平方”得出数值，再对照标准范围判断健康状态。

BMI的计算公式为： BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）例如，体重60公斤、身高1.7米的人，BMI=60 ÷ (1.7×1.7)≈20.76。根据世界卫生组织（WHO）标准，BMI分为以下几类：

低于18.5：体重过轻 18.5~24.9：正常范围 25~29.9：超重 30及以上：肥胖

准确测量体重1.使用经过校准的电子秤，选择早晨空腹、排空膀胱后测量，减少误差。脱去厚重衣物，赤脚或穿轻薄衣物，站立时身体放松，避免晃动。准确测量身高2.赤脚靠墙站立，脚跟、臀部、肩部、后脑勺紧贴墙面，双眼平视前方。用直角尺或硬质书本轻压头顶，在墙面标记位置后测量垂直高度。计算并对比标准3.将体重（kg）除以身高（米）的平方，四舍五入保留一位小数。对照标准范围，判断是否处于健康区间。适用人群1.BMI适用于普通成年人，不适用于儿童、孕妇、肌肉发达者（如运动员）或老年人。局限性2.不区分脂肪与肌肉：肌肉比例高的人可能BMI超标，但体脂率

健康。忽略体脂分布：内脏脂肪堆积（如腰围过大）可能增加健康风险，但BMI无法体现。结合其他指标3.建议搭配腰围、体脂率、血压

、血糖

等指标综合评估健康状况。单位如何换算？1.若体重为“磅”，需除以2.205转换为公斤；身高为“英寸”，需乘以0.0254转换为米。 BMI在正常范围是否一定健康？2.不一定。长期久坐、饮食不均衡或体脂率过高者，即使BMI正常仍需关注代谢健康。如何改善BMI？3.BMI过低：增加营养摄入，结合力量训练增肌。 BMI过高：控制热量摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）和力量训练。

BMI是初步筛查工具，不能替代专业体检。建议定期监测，结合生活习惯调整，保持健康状态。