双争有我 多彩丛台丨邯郸市丛台区苏曹乡联兴社区开展伏天健康知识宣传活动 助力居民科学度夏
为提升居民健康意识，普及伏天养生知识，引导居民养成科学健康的生活方式，近日，邯郸市丛台区苏曹乡联兴社区联合益峰健康管理服务中心，特邀资深健康管理顾问宋章峰老师，为辖区居民带来了一场内容丰富、实用的伏天养生知识讲座。
讲座中，宋章峰老师从中医养生理论出发，结合伏天高温高湿的气候特点，深入浅出地为居民们讲解了三伏养生的四大关键要点。
在饮食调理方面，宋老师推荐居民饮用三豆饮，即绿豆、赤小豆、黑豆搭配煮水，具有清热解毒、健脾利湿的功效，是伏天消暑佳品。同时，针对西瓜、桃子等时令瓜果，他详细介绍了食用方法和注意事项，还分享了诸如冬瓜薏米排骨汤等解暑又养胃的食疗方，建议居民遵循“清热祛湿、健脾养心”原则，多吃清淡易消化的食物，避免贪食生冷油腻，减轻脾胃负担。
起居养生上，宋老师提醒居民顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，但要保证充足睡眠，可适当午睡30分钟至1小时，恢复精力。使用空调时，温度不宜过低，26℃左右较为适宜，避免直吹，以防寒邪入侵；同时注意室内通风换气，保持空气清新。
运动保健环节，考虑到伏天炎热，宋老师建议居民避开上午10点至下午5点的高温时段，选择清晨或傍晚进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微微出汗、不感疲劳为度，运动后及时补充水分和电解质，避免大汗淋漓损伤阳气。
情志调养同样重要，夏季天气炎热，人容易烦躁焦虑，宋老师鼓励居民保持平和心态，可通过听音乐、读书、与家人朋友聊天等方式舒缓情绪，做到“心静自然凉”，维持良好的精神状态。
讲座过程中，居民们认真聆听，不时提问交流，现场互动氛围热烈。大家纷纷表示，此次讲座干货满满，以前对伏天养生一知半解，现在了解到这么多实用知识，以后会更加注重生活细节，科学养生。
社区相关负责人表示，此次活动得到了居民的广泛好评，未来联兴社区将持续开展各类健康知识宣传活动，链接更多专业资源，为居民提供全方位的健康服务，助力“双争有我？多彩丛台”建设，让居民在社区生活中收获更多幸福感和获得感 。
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