水果蔬菜当晚餐 半年减44斤胖妈变辣妈
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本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性，当时也已经有男朋友，他一直说不在乎我的体重，但是事实上，哪个男生不喜欢苗条的女生。我当时毕业的是，比我男朋友早一年出来，下减肥决心的时候就是我男朋友马上要毕业了，需要带我回家见父母，这样对我来说是一个很大的打击，我这样的身材，真的不想又招来嘲笑，于是，下定决心减肥。
那次减肥，算很成功，我坚持每天两小时的跳舞毯，中午吃点蔬菜，晚上吃点水果，然后一直喝决明子和荷叶茶混合的茶叶，坚持了两个月，我终于减到了110，当时开心的很，当然，这个时候也到了我的平台期，一直没办法下去，然后我开始早上很早气床，到小公园里面跳绳，每天跳绳半个小时，再加2小时的跳舞毯（当时我没工作，有点时间）一直从3月份坚持到9月份，当我找到工作的同事，我的体重也到了104斤。
饮食
早餐：牛奶，鸡蛋，麦片
午餐：吃少量的米饭，蔬菜为主，会吃鱼，肉是绝对不会吃的。
晚餐：吃麦片或者全麦面包代替米饭，有时候吃水煮菜和水果。
其他：因为母乳结束，我就开始不再喝汤了，我怀孕的时候妊娠高血糖，所有去营养科开了食谱，我知道如何控制饮食。减肥期间，我从来不吃一口零食，不吃甜品，除了白开水，西红柿，黄瓜，还有三餐外，我是不吃任何其他东西的。
运动
家里有小孩，所以我的运动方式都有限制性。去不了健身房，晚上也没有多余的时间。所以只能在早上、中午及下班回去的路上进行运动了。前期我只是跳跳绳，进入快速减肥阶段的时候就发狠了，一天至少3个小时运动。利用上下班路程来回快走，每天2个小时，瘦腿真的很管用。中午在公司总是会抽出45分钟的时间来做动感单车。晚上回去小孩不粘我的时候就做郑多燕，偶尔会做做仰卧起坐。
常做运动：快走 动感单车 郑多燕
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