秋季瘦身有益
技巧方法指南
曲姿瘦身小课堂
告别了酷暑难耐
迎来了天高云淡的金秋
千万不要以为秋天只能贴秋膘
——
其实这个季节蕴藏着减肥的绝佳条件
抓住“黄金期”
甩掉赘肉的效果可能比夏天更显著
秋季减肥好处多多
1
天赐良机，代谢小回升
炎热的夏天，我们的身体为了散热，基础代谢率（安静状态下消耗的能量）其实会略有下降。而进入凉爽的秋季，身体为了维持体温，需要消耗更多能量来“保暖”，基础代谢率会自然出现一个小幅回升。这意味着，即使你保持和夏天一样的饮食和活动量，在秋天也能自动多消耗一些热量！这简直是身体送给我们的一份“燃脂”小礼物。
2
告别“苦夏”，胃口更可控
夏天高温湿热，很多人容易出现“苦夏”，食欲不振，但同时也容易依赖冷饮、甜品等高热量食物来解暑降温。秋天天气转凉，湿度降低，人体感觉更舒适，食欲会趋于稳定和正常化。对高糖、高脂食物的渴望相对减弱，更容易选择清淡、温热的健康食物，也更有利于控制总热量的摄入，为饮食管理创造了更友好的环境。
3
舒适宜人，运动更带劲
秋高气爽，温度适宜，没有夏天的闷热暴晒，也没有冬天的寒冷刺骨，是进行户外运动的最佳时节。无论是晨跑、夜跑、骑行、徒步、登山，还是户外瑜伽、球类运动，舒适的温度都能让你运动时间更长、强度更易保持、体验感更好、更容易坚持。运动消耗是减肥的基石，秋天的好天气无疑是为运动计划插上了翅膀。
秋季如何高效减肥
1
善用秋实，均衡营养
秋天是丰收的季节，南瓜、红薯、山药、莲藕、秋葵、各种绿叶菜、苹果、梨、柚子等新鲜蔬果大量上市。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，热量相对可控。用它们替代部分精米白面，增加膳食纤维摄入。
2
利用天时，坚持运动
充分利用秋日晴好天气，每周安排3-5次中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑行、登山），每次持续30-60分钟。周末可以安排一次时间稍长的徒步或骑行。
3
保证睡眠，调节身心
·充足优质睡眠： 秋天昼短夜长，顺应天时，尽量早睡早起。保证7-8小时高质量的睡眠。睡眠不足会扰乱调节食欲的激素（瘦素减少，饥饿素增加），更容易感到饿和渴望高热量食物。
·管理情绪压力： 秋季也容易有“悲秋”情绪。压力过大会导致皮质醇升高，可能促进脂肪堆积（尤其腹部）和食欲增加。通过运动、冥想、听音乐、培养爱好等方式积极减压。
秋季瘦身主推品项
1
AI SLIM
智能检测，精准锁定
实时分析脂肪密度、皮层厚度
顽固脂肪的克星
2
魔力碎脂5.0
曲姿王牌21年经典传承
调频 | 舒缓 | 渗透 | 加速
指哪碎哪，碎哪瘦哪
3
少女时代
自由切换，均匀护理
「溶解、加速、促进」
健康燃脂，皮肤弹力返回搜狐，查看更多
