改善一些走路方式就能燃烧更多热量，还能减少运动伤害，爱散步的你绝不能错过！
怕跑步伤害膝盖，走路绝对是一个很好的运动方式，加上如果走得正确，就可以燃烧更多热量，到底该怎么做？常常利用走路运动的你一起看看吧！
1摆动手臂
你走路的时候只是轻松地把手臂放在身体两侧吗？若想燃烧更多热量，多伦多健身教练Lee Scott建议，走路时大力来回摆动双手可以帮助身体燃烧更多热量，还可以锻炼肩膀和手臂肌肉，让双臂变得更结实。
2改成小碎步
Lee Scott表示，快走可以消耗更多热量，最好的方法就是让步伐变得更短，速度就会更快。如果你不清楚怎么做，可以参考Lee Scott的方式，一开始他会先按照自己平常的步伐轻松走完100步，之后再立即用一分钟快走完100步，接着再回复到正常步伐，按照这个步骤重复12次一定能达到良好的运动效果。
3穿好的鞋子
就算只是走路运动，鞋子也不能随便穿穿，《90天走路健身计划》的作者Mark Fenton表示，选择柔软且包覆力强并具有高度缓冲性的鞋款都可以降低脚和膝盖受伤的风险，还能增加灵活性，对消耗热量也有极大的帮助。
4不要走大斜坡
Mark Fenton表示，不要以为斜坡越大越能燃烧脂肪，这只会让行走的速度减慢，反而达不到大量消耗热量的效果，还会使得腿部肌肉负荷过重而引起酸痛，请依据自己的体能选择合适的坡度，既不会降低行走的速度，也能避免运动伤害！
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