每天如何吃早餐最健康 早餐不能缺的3种营养
每天如何吃早餐最健康 早餐不能缺的3种营养
更新时间：2015-09-11 21:55
早餐不能缺的3种营养
首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有经加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白质不能少
维持人体充沛经力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择机蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣机翅、素机豆制品等食物。
最后，早餐要有些蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶新维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱新食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
上一篇：不能生吃的蔬菜食物有哪些呢? 下一篇：鼻子不通气怎么办 治疗鼻子不通气的八个小妙招
关键词:每天,如何,吃早餐,健康,早餐,不能,3种,营养,早餐,不能>>> >>>
相关知识
每天如何吃早餐最健康 早餐不能缺的3种营养
早餐吃什么最养生？早餐不能缺少的3种食物
如何搭配营养早餐 哪种早餐不宜吃
一周健康早餐（3）——早餐如何搭配各种营养
如何每天吃到美味又健康的营养早餐？
早餐怎么吃最健康,三种营养搭配(早餐怎么吃最营养健康？)
早餐别只吃白粥！如何健康地吃早餐，4个营养不能少
早餐吃什么最健康？如何搭配早餐营养均衡？
早餐吃什么养生 早餐不能缺3种食物
如何吃早餐好？怎样吃早餐营养健康？
网址: 每天如何吃早餐最健康 早餐不能缺的3种营养 https://m.trfsz.com/newsview1804476.html
