不良的生活作息，会对自己产生哪些负面影响？
在我们的生活中，每一个不良的习惯都是危害身体健康的重要因素，其中一种常见的坏习惯“不良作息”就能够影响一生的健康，大家需要警惕。下面将为大家揭示不良作息会对自己的健康产生哪些影响，一起来了解一下吧。
一、节奏失调 —— 生物钟紊乱
人体的生物钟的时间控制非常精密，能够调控身体的各项生理功能，比如从新陈代谢到激素分泌。不良作息就会打乱生物钟，如长期熬夜、昼夜颠倒或是作息时间不规律等。
长时间使生物钟混乱，会降低身体免疫力，使自己更容易患病，疲劳感会增加，在白天会精神不振，注意力不集中，很影响工作和学习。
二、健康的基石受损——睡眠质量下降
不良作息会导致睡眠质量严重下降，这会导致晚上难以深度睡眠且频繁醒来，还会多梦，长时间如此会有危害心血管系统功能的风险，可能会增加高血压、心脏病的出现。
同时，不良作息还会导致内分泌系统出问题，使胰岛素分泌异常，能够引发糖尿病和肥胖。
另外，不良作息还会导致心理出现问题，让人易产生烦躁、焦虑、抑郁的情绪，会影响人际关系。
三、健康的平衡打破—— 代谢功能异常
不良作息会导致代谢紊乱，身体可能会分泌过多的皮质醇激素，使血糖升高，导致脂肪堆积；同时，还可能导致消化不良、食欲不振等问题，长时间如此，身体就会进入亚健康的状态，容易引发各种疾病。
【温馨同时】不良的作息还会使免疫细胞的生成和活性受到影响，导致免疫力下降，之后会更容易患上感冒和流感这些常见的疾病，患病后还是不良作息就会加重病情，严重影响身体健康和生活质量。大家需要早些调整生活作息，保证充足的睡眠。
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