健康替代品帮助戒掉高热量零食
01液体选择
避免饮用含高热量的甜茶或苏打水，尽管它们听起来很提神，但含有空热量，需要时间才能消耗。例如，一杯中等大小的摩卡咖啡加生牛奶热量高达400卡路里，这还不算加糖或蜂蜜的热量。
推荐尝试：普通冰茶中加入柠檬汁，既清新又提神，您还可以用浆果或无热量甜味剂增加甜味。在玻璃杯中加入您喜欢的水果片，然后注入气泡水或苏打水，制作出美味的水果汽水。相比花哨的摩卡饮料，选择小杯脱脂牛奶拿铁更为健康，上面撒上肉桂，热量仅为摩卡咖啡的四分之一左右。
02软绵绵的替代选择
虽然类似果冻的糖果和儿童“水果”零食听起来口感软绵，颇具趣味，但它们往往缺乏足够的营养。用新鲜葡萄、木薯布丁和樱桃番茄与室温芝士串代替这些营养不足的零食。
新鲜葡萄：甜美多汁，冷冻后口感更富有趣味性。
木薯布丁：用松软的木薯珍珠制作，再加入适量的糖和牛奶，享受甜蜜与健康。
樱桃番茄与室温芝士串：简单的搭配，却能带来意想不到的松软口感。
03酥脆的选择
虽然新鲜热腾腾的炸薯条可能带来你渴望的香脆口感，但它们往往也含有大量不必要的额外钠、饱和脂肪和卡路里。为了更健康的选择，选择烤红薯、脆爽苹果和新鲜蔬菜条替代炸薯条，以更低的热量享受酥脆口感。
小个红薯或白薯对半切开，拌上少许橄榄油，撒上喜爱的香草，用烤箱或空气炸锅烹饪，即可享受自然的酥脆。
品尝脆爽的苹果，如Braeburn、Honey Crisp、Fuji或Gala，它们的口感清脆，营养丰富。
食用新鲜的蔬菜条，如胡萝卜、芹菜或青椒，这些蔬菜不仅口感酥脆，还能为你提供丰富的维生素和纤维。
通过这些健康的选择，你可以轻松满足对酥脆口感的渴望，同时也能保持身体的健康。
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