节食减肥是很多人最先尝试的减肥方式，但是能成功的人太少了，主要原因还是太难熬了，其实可以通过以下三种食物代替米饭，也能达到节食减肥的效果！
1、黑米
黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。
2、南瓜
味道甘甜，其中含有非常丰富的淀粉。可以直接用南瓜代替米饭，南瓜中含有更高含量的膳食纤维，可以促进，肠道的蠕动，预防便秘。南瓜中含有的果胶能够帮助带走身体内多余的脂肪。在瓜果类的蔬菜中，南瓜的热量是极低的。同样可以轻松吃瘦。
3、紫薯
由于紫薯清淡少油，食材营养流失也较少，热量不高虽然是碳水化合物，但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。
节食减肥是难熬的，用这三种食物代替会好很多哦！最后，欢迎大家关注微信公众号：syt277 每天一点健康生活小常识，养成健康生活好习惯！返回搜狐，查看更多
