酸奶怎么喝减肥 一周见效的食谱

　　酸奶怎么喝减肥，很多MM为了减肥想了很多办法，但最终都没有效果。那么想减肥的MM不妨试一试酸奶减肥食谱吧，我们都知道酸奶不仅可以解决便秘问题、利于美体，对皮肤还有很大的好处呢。酸奶是很好的减肥食物，酸奶减肥食谱，让你轻松享瘦。

　　酸奶减肥食谱推荐：

　　一、清晨

　　用酸奶减肥食谱来减肥，第一件事情——每天早上起来喝一大杯淡蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最就好。这样可以给身体补充水分从而你的滋润肠胃，预防便秘。喝完蜂蜜水之后，然后比较好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，然后再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>；2.3%的普通酸奶也行。注意不要买蛋白质含量>；1.0%的，那就不是真正的酸奶了。

　　酸奶减肥食谱注意：

　　酸奶减肥食谱，在喝酸奶之前比较好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶很有可能引起拉肚子或者肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但需要注意的是，千万不能用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。