塑身腰带真的有用吗？...
塑身腰带真的有用吗？
首先合理的利用塑身腰带确实对训练有一定帮助。可以增加部分核心肌肉（腹横肌，腹直肌，竖脊肌）无力的人提高核心稳定性。但过度使用也会导致一些问题的产生。所以塑身腰带是一把双刃剑。
在说到“塑身腰带真的有用吗”这个话题我们先了解下。塑身腰带的前世今生。塑身腰带的前身是塑身衣。类似于中国传统的裹脚布。16世纪50年代，身材矮胖的法国王后凯瑟琳·美第奇嫌自己的腰身不够美丽，害怕失去法王的喜爱，便偷偷在长裙内穿了铁制的塑身衣。当时，塑身衣本来是一种医疗器械，矫正身体畸形用的。凯瑟琳·美第奇可以把自己的腰部扎细到周长只有40厘米左右，她这一番功夫总算没有白费，坐稳了法国宫廷王后的宝座。并且这种风气被传到欧洲各大皇室。并在英国成为世界霸主后，将这种“物理减肥”的技术推广到了全世界。
塑身腰带原理以及危害
塑身腰带通过外部压力增加核心稳定性并利用人体的脂肪是可以流动的原理将本来堆积在腰部以及内脏的脂肪挤压到其他部位。但这种腹部高压可以令我们内脏器官发的生位置的改变，肺部呼吸困难，以及骨骼变形 。
表现具体问题：
1）挤压女性乳房，诱发乳腺癌
高腰的塑身腰带以及塑形衣一般通过向中间挤压两边乳房达到丰胸效果，这会使乳房紧缩，影响乳房部位的血液循环以及腋下淋巴压迫，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。此外，塑形内衣以及腰带大多是纤维制品，透气性不好，更易引发乳房湿疹和瘙痒。处于青春期的少女常穿束身内衣以及高腰的塑身腰带，可引起乳房发育不良而使乳头凹陷。
（2）易使生殖系统功能紊乱
部分高腰或过宽的塑身腰带，由于紧裆裹臀，使汗液、阴道分泌物、经血等湿闷环境中无法透气，刺激外阴引起外阴炎；如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，女性逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道炎等。男性也会有不同表现的炎症出现。长期穿塑身腰带会影响青春期少女的臀部骨盆发育，给日后分娩带来不利。
（3）易造成便秘
由于塑身腰带将腹部紧紧包裹，腹部内的肾、脾、肝、胃、肠等器官组织受到压迫，内脏及其神经系统长期处于紧张状态，会导致胃肠功能降低，消化功能减弱，最终造成便秘或其他内脏疾病
（4）影响呼吸系统
塑身腰带戴过紧，能提高腹内膈肌（横膈膜）的变形。当膈肌出现问题。会影响人的呼吸，束缚胸腔内的肺部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧。如膈肌过于紧张会增加颈部斜角肌在呼吸过程中收缩变紧，导致头部发麻及上肢酸痛无力、头晕、恶心、胸闷不适等症状。
（5）过度使用减少腰椎的稳定和肋骨变形
过度使用塑身腰带会导致核心肌肉对外界压力的依赖性，当在生活中不在使用腰带会导致因核心无力导致的腰间盘突出风险。如果在深蹲训练过程中塑身腰带压抑过大可导致腰椎前凸的风险，不仅增加腰部的压力同时减少臀部的训练的效果。
塑身腰带只是对运动新手有一定帮助核心稳定的功效，但重点应是增加核心肌肉的锻炼。塑身腰带对脂肪的强力挤压并不能彻底赶走赘肉，反而会造成以上一系列问题。所以，只有少吃多餐，低热量健康食物。以及适量核心训练和每周三次，每次三十分钟以上的有氧训练。加上正确抗阻力训练才是瘦身的必胜之道。
图片来自网络，历史部分出自得到APP文章《卡路里与束身衣》
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