️ 78%的家长表示，孩子早餐不吃好，影响学习效率！
材料清单：
低脂肪酸奶：500ml（可以选择两种口味的酸奶） 谷物：100g（燕麦、玉米片皆可） 新鲜水果：适量（香蕉、蓝莓、草莓任选） 蜂蜜：适量（可选） 坚果：少许（如腰果、核桃，提升口感）️详细步骤：
✅ 第一步：准备所有食材，先把低脂肪酸奶倒入搅拌碗中。
✅ 第二步：逐渐加入谷物，轻轻搅拌均匀，不必太用力，保持谷物的蓬松感。
✅ 第三步：最后加入切片的水果，再次轻轻搅拌，让水果与谷物完美融合。
✅ 第四步：值得一提，喜欢甜味的小伙伴可以适量淋上蜂蜜，增添风味。
️搭配小贴士：这个搅拌酸奶适合早餐或下午茶，无论是大人还是孩子都能享受。营养丰富又好吃，可以随意搭配想吃的水果，提升口感多样性。
营养数据（每份）
卡路里：约200 kcal 蛋白质：15g 脂肪：4g 碳水化合物：30g储存方式：如果一次做多了，可以将剩余的放入密封容器冷藏，尽量在24小时内食用，保持新鲜口感。
独家建议：营养师推荐，谷物和水果的搭配可以提升纤维素的摄入，帮助消化，期待每个人都能找到适合自己口味的健康饮食方式！
❗赶紧准备食材，给自己和家人做一份营养美味的搅拌酸奶吧！
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