辣妈必看 产后瘦身减肥方法
产后需要补充营养，但很多新妈妈最关心的问题确实如何减肥，对于产后减肥还是要慎重的。下面就给大家介绍几个比较靠谱的产后瘦身减肥方法，想要了解产后瘦身减肥方法的，接下来就来看看产后瘦身减肥方法有哪些吧。
产后瘦身减肥方法1、经常散步
新妈妈们吃完饭后就不要一直坐着，多散散步。饭后散步不仅能促进消化，而且还能让你更快复原，对瘦身也有帮助。散步的方法也是有讲究的哦，应该挺胸抬头，迈大步，每分钟走60-80米，上肢随着步子的节奏摆动。走路的路线要直，不能左拐右拐。每天散步半小时到一小时，强度根据体质而定，一般以微微出汗为宜。坚持3周就能看到明显的减肥效果。
产后瘦身减肥方法2、多吃蔬菜
蔬菜所含的热量非常低，而且纤维质含量丰富，食用后吸水膨胀，能增强饱腹感。同时还兼具润肠通便的功效。蔬菜最好不要炒着吃，可以用水煮的方式，，少盐少糖，味道尽量淡一些。
产后瘦身减肥方法3、腹部推拿
洗完澡多做做腹部推拿。但由于刚生完孩子，所以推拿的力度要把握好，不能太用力。在肚脐四周画圈推按，或者上下轻轻揉动，这样都有助于产后腹部减肥。
产后瘦身减肥方法4、保证充足的睡眠
产后要瘦得健康，首先要保证充足的睡眠。睡眠不好不仅对减肥毫无帮助，反而有害处。睡眠不足不仅自己精神不好，而且很容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，这样对宝宝的健康也是有害的。此外，毒素郁积会影响脂肪代谢，使减肥受阻。
产后瘦身减肥方法5、保证均衡饮食
在停止母乳喂养后，新妈妈们要注意均衡饮食。由于母乳喂养期间，宝宝的营养基本上是从母乳得来的，所以母亲的营养一定要跟上。但停止哺乳后，许多新妈妈的胃口一时无法调整过来，仍然过着大鱼大肉的生活，这样多余的营养就会积在身上，从而造成脂肪堆积。所以一旦停止母乳喂养，就要调整好自己的饮食，多吃蔬菜、瓜果，多喝牛奶，少吃高热量的食物，这才是对产后减肥有帮助的做法。
以上就是关于产后瘦身减肥方法的全部介绍了，产后瘦身减肥方法的选择一定要选择合适的，千万不可盲目减肥，也希望产后瘦身减肥方法对你有帮助。
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