怀孕期间如何补钙
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王净 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 妇产科 怀孕期间补钙可通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆制品等，亦可考虑在医生指导下服用钙剂补充。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.牛奶及其制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品含有丰富易吸收的钙质。
2.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜也富含钙，但吸收率相对较低。
3.豆制品：豆腐等豆制品经过加工后含有较多钙质。
4.海产品：小鱼干、虾皮等海产品也是良好的钙来源。
5.钙剂：若饮食无法满足需求，可在医生指导下适当补充钙剂。
怀孕期间确保充足的钙摄入对维护母体及胎儿健康至关重要。建议通过均衡膳食摄取所需钙质，必要时遵医嘱补充钙剂。
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