睡前一杯樱桃汁，有效改善睡眠质量
随着年龄的增长与工作压力的增大，人们时常会受到失眠的困扰，为了应对失眠，我们可以通过服用一些药物，可是这样子容易对药物产生依赖。这里推荐大家睡前能喝一杯樱桃汁，可以很好的改善人们的睡眠质量。
喝樱桃汁睡眠好
据相关实验表明：上床前喝一杯樱桃汁的志愿者，每晚睡眠时间比喝安慰性果汁的志愿者平均延长了84分钟。到底是什么让樱桃汁具有了“催眠”效力呢？
一、樱桃汁可以抑制IDO同工酶的产生IDO同工酶会抑制多氨酸的生成，而多氨酸能帮助我们提高睡眠质量。樱桃汁抑制了IDO同工酶，相当于变相提高了多氨酸的生产，对睡眠质量的提高有很大的帮助。
二、樱桃汁可降低犬尿酸水平樱桃汁能降低人体血液中的犬尿酸水平，而犬尿酸会干扰人的睡眠。所以说，上床前喝一杯樱桃汁，能够让你不受干扰你睡眠的“坏蛋化学物质”的影响，从而更轻松地进入梦乡。除了可以改善睡眠质量，樱桃汁还具有改善人体免疫系统功能、缓解炎症和关节肿胀的作用。
喝樱桃汁的注意事项为了让樱桃汁更好地起到帮助睡眠的作用，最好喝自制的纯樱桃汁，不要加糖和水。如果你购买成品樱桃汁，里面的含糖量越低越好，因为糖分会干扰人体褪黑素的分泌，而褪黑素的作用是调节人的睡眠周期、帮助你达到更深的睡眠。
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