弥猴桃功效和作用是什么
猕猴桃具有补充营养、促进消化、改善视力、增强免疫力、辅助抗氧化等功效和作用。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、叶酸、钾等营养素，适量食用有助于维持身体健康。
1、补充营养
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、叶酸等营养素。维生素C有助于胶原蛋白合成，促进伤口愈合；钾元素可帮助调节血压；叶酸对孕妇尤为重要，能预防胎儿神经管缺陷。每100克猕猴桃的维生素C含量超过多数常见水果，适量食用可为人体提供多种必需营养素。
2、促进消化
猕猴桃中的膳食纤维和猕猴桃蛋白酶能促进胃肠蠕动，帮助分解蛋白质。膳食纤维可增加粪便体积，缓解便秘；猕猴桃蛋白酶有助于蛋白质消化，减轻饭后腹胀感。胃肠功能较弱者每日食用1-2个猕猴桃能改善消化功能，但不宜空腹食用。
3、改善视力
猕猴桃含有的叶黄素和玉米黄质是视网膜的重要组成物质，能过滤有害蓝光，保护眼睛免受氧化损伤。长期适量食用猕猴桃可降低年龄相关性黄斑变性风险，配合胡萝卜、蓝莓等食物效果更佳。维生素C还能促进眼部血管健康，缓解视疲劳。
4、增强免疫力
猕猴桃中高含量维生素C能刺激白细胞功能，增强机体抗病能力。维生素C可促进抗体生成，缩短感冒病程；同时含有的多酚类物质具有抗炎作用。秋冬季节每日食用一个猕猴桃，配合充足睡眠，有助于预防呼吸道感染。
5、辅助抗氧化
猕猴桃中的维生素C、维生素E、多酚类物质能清除体内自由基，延缓细胞衰老。其抗氧化能力在常见水果中较为突出，长期食用可降低氧化应激损伤，减少皮肤皱纹生成。与坚果类食物同食可增强脂溶性维生素的吸收利用。
猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应控制食用量，避免引起腹泻；对猕猴桃过敏者可能出现口腔发麻、皮疹等症状，需立即停止食用。建议选择未完全成熟的猕猴桃，室温放置2-3天后食用口感更佳。日常可将猕猴桃与酸奶、燕麦搭配作为早餐，或切片加入沙拉，避免高温烹调以保留营养素。特殊人群如糖尿病患者需注意控制摄入量，每日不超过200克为宜。
相关知识
弥猴挑的功效与作用
弥猴桃的功效与作用及营养价值
【弥猴桃的营养及功效】
弥猴桃功效与作用营养
猕猴桃的作用和功效有什么？
弥猴桃的功效与副作用
牛奶和苹果香蕉弥猴桃一起榨汁为什么会苦
猕猴桃的功效与作用，什么时间吃猕猴桃比较好，猕猴桃含有什么营养
猕猴桃的功效和作用是什么
猕猴桃的功效与作用是什么
网址: 弥猴桃功效和作用是什么 https://m.trfsz.com/newsview1809384.html
