㊙️糖耐一次就过！孕期控糖食谱！孕期饮食
㊙️糖耐一次就过！孕期控糖食谱！孕期饮食
妊娠糖尿病是很多妈妈超级担心的一个事情，很多妈妈做糖耐都不能通过，建议孕妈们从怀孕早期就开始控糖。
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为什么孕期要控糖⁉️
因为孕妇 在怀孕之后，身体的新陈代谢功能会出现紊乱，妈妈们分泌的身体发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。所以一定要控糖‼
孕中期食用低糖食物有哪些好处呢？
防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，坚持做凯格尔运动，学拉玛泽呼吸法，有助于增强盆底肌肌力，增强分娩动力，加速产程。
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控糖期间要合理安排饮食结构
1️⃣少吃多餐
2️⃣控制水果摄入
3️⃣补充维生素 C
4️⃣补充蛋白质
5️⃣补充硒元素
6️⃣戒掉饮料糕点
7️⃣粗粮、细粮搭配食用
8️⃣少油少盐少脂肪
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希望所有孕妈产检一路绿灯，糖耐一次就过！
孕期还有其他问题的宝妈们可以交流哦！
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