哥本哈根减肥法食谱全攻略
哥本哈根减肥法食谱全攻略
DAY 1
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖
中餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，不限量水煮菠菜
晚餐：200g牛排，不限量生菜
DAY 2
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖
中餐：200g低脂火腿，200g无糖酸奶
晚餐：200g牛排，不限量生菜
DAY 3
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，不限量生菜
晚餐：不限量水煮芹菜，1个西红柿，1个水果
DAY 4
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，1根胡萝卜生吃，200g白干酪
DAY 5
早餐：1根胡萝卜生吃，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可用其他海鱼代替）
晚餐：200g牛排，不限量生菜，不限量西芹
DAY 6
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1根生胡萝卜
晚餐：半只鸡，不限量生菜
DAY 7
早餐：1杯茶不加糖
中餐：不吃，喝大量水
晚餐：200g羊肉，1个苹果
DAY 8
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖
中餐：2个煮鸡蛋，1个西红柿，不限量水煮菠菜
晚餐：200g牛排，不限量生菜
DAY 9
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖
中餐：200g低脂火腿，200g天然酸奶
晚餐：200g牛排，不限量生菜
DAY 10
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，不限量生菜
晚餐：不限量水煮芹菜，1个西红柿，1个水果
DAY 11
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，1根胡萝卜生吃，200g白干酪
DAY 12
早餐：1根胡萝卜生吃，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可用海鱼代替）
晚餐：200g牛排，不限量生菜
DAY 13
早餐：1杯黑咖啡，加1颗方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1根生胡萝卜加柠檬汁
晚餐：250克鸡肉，不限量生菜
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