7个给身体排毒的瑜伽体式，越活越年轻，现在知道不算晚
小伽语录：想要全方位健康，排毒才是第一要务！每个人都希望自己的皮肤可以掐出水那样嫩！小伽也不例外，但是面对自己的痘痘，毛孔粗大，色斑等各种皮肤问题，小伽就很头大！所以经过小伽查阅资料，发现排毒才是最重要的！排毒排干净啦，皮肤就自然好了！因此今天小伽给大家带来了7个排毒体式，让你的身体清清爽爽！
体式1:手倒立变体
1.平躺在地面上，双手向前伸展，两手掌距离略微29cm,手掌五指张开支撑地面以保持身体平衡；
2.挺胸收腹,保持呼吸均匀，手肘缓慢挺直，腰部发力，将双腿迅速向上伸展，双腿并拢，膝盖保持挺直状态；
3.动作维持30s,感受腰部使力的力量.
体式2:幻椅式
1.保持站立姿势，挺胸收腹，背部打直，两腿并拢，膝盖弯曲，缓慢降低重心，左侧腿部缓慢向上伸展，左侧大腿放置在右侧大腿上方；
2.左侧小腿去环绕锁住右侧小腿，双手向上伸展，两侧前臂环绕放置在脸部前方，上臂略微与地面平行；
3.目光注视前方，保持呼吸均匀，动作维持30s.
体式3:舞王式
1.保持站立姿势，身子向右转90度，上半身躯干缓慢往前倾，右侧脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直脊状态以保持身体平衡；
2.左腿缓慢往后抬起，左手臂向后伸展去紧握左脚脚掌，使小腿尽力向上伸展，右手向前平行伸展；
3.身体稍微往左侧扭转，脊柱挺直，动作维持30s.
体式4:头肘倒立变体
1.平躺在地面上，双手向前向前伸展，前臂紧贴地面，收紧腹部，利用手肘的力量整个身体缓慢向上抬，调整姿势，头部去支撑地面，双手环绕住头部；
2.双腿略微张开20cm,整个身体呈下犬式，吸气，全身使劲将双腿迅速向上伸展，收紧臀部；
3.右腿向上伸直，右腿缓慢向下倾直至腿部与地面平行，动作维持30s.
体式5:单腿脊柱前屈伸展
1.保持站立姿势，身子向左转90度，左侧脚掌紧贴地面，上半身躯干缓慢向前倾直至躯干略微垂直地面,收紧腹部，保持呼吸均匀；
2.两侧手臂去环绕住左腿以保持身体平衡，右腿缓慢向上抬，大腿与地面略微呈60度，膝盖保持挺直状态；
3.目光注视地面，保持动作30s,换另一侧练习.
体式6:半月式
1.保持站立姿势，收紧腹部，背部打直，保持均匀呼吸，上半身躯干缓慢向下倾，左手向下伸展去触摸地面以保持身体平衡；
2.右腿缓慢往后伸展，大腿与地面略微平行，右手往后伸展去紧握住右脚脚掌使小腿朝内侧伸展；
3.腰部发力，保持内心的宁静，动作维持30s.
体式7:单腿站立平衡变体
1.保持站立姿势，身体面向墙壁一侧，双手向前伸展，手肘略微弯曲，手掌五指张开支撑墙面以保持身体平衡；
2.左侧脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右腿缓慢抬起，上半身躯干稍微往左侧倾，膝盖弯曲，小腿朝向头部一侧伸展；
3.目光注视前方，保持动作30s.
练习完一组体式之后，小伽提醒大家一定要好好拉伸哟！这样才有利于我们身体的血液循环，也会事半功倍哦！不管怎么样，希望大家坚持下去，如果喜欢小伽的话，记得点击关注，风里雨里小伽在这里等你！
举报/反馈
相关知识
这七个瑜伽拉伸体式能让你越来越年轻瑜伽培训
7个女性瑜伽动作每天练，让你越练越年轻！
四种食物越吃越瘦,现在知道还不晚
9个瑜伽拉伸体式让你越来越年轻
7 个简单的瑜伽体式，灵活脊柱，越活越年轻！
瘦身美体排毒养颜的瑜伽体式瑜伽练习
7个能够排毒养颜的瑜伽体式
7个瑜伽体式让你排出毒素
练习这几个瑜伽体式让你越来越健康瑜伽体式
深度放松：18个瑜伽修复体式让你越练越年轻
网址: 7个给身体排毒的瑜伽体式，越活越年轻，现在知道不算晚 https://m.trfsz.com/newsview1809710.html
