应对秋季男性健康危机！山东东方男科医院联动北京男科专家支招预防
应对秋季男性健康危机！山东东方男科医院联动北京男科专家支招预防
2025-09-16 16:55商讯评论（0人参与）
随着秋季的到来，气温逐渐降低，气候变得干燥，这种季节变化对男性健康有着重要影响。为了维持健康，男性朋友需要做好些什么呢？近日，北京男科专家昌建明教授在山东济南东方男科医院会诊时建议在秋季做好以下五件事，有助于呵护身体，预防疾病。
进补：秋日进补宜润燥
秋季饮食讲究滋阴润燥、养肺健脾。昌建明教授在山东东方男科医院会诊中指出，男性可适当增加白色食物的摄入，如百合、银耳、山药等。百合能润肺止咳、清心安神，可熬制百合粥；银耳富含胶质，滋阴润肺效果佳，适合制作银耳羹；山药健脾益胃，无论是清蒸还是煲汤都十分适宜。同时，多吃应季水果，像梨能生津止渴、润肺降火，葡萄含有丰富的抗氧化物质，对心血管有益。此外，要减少辛辣、油腻食物的摄取，这类食物易加重秋燥，损伤脾胃。
作息：秋日作息宜规律
秋季自然界阳气收敛，人体也应顺应这一规律调整作息。昌建明教授在山东东方男科医院会诊中强调，早睡早起对男性健康至关重要。早睡可顺应阴精的收藏，养“收”气；早起能使肺气舒展，预防呼吸道疾病。建议每晚10点半前入睡，保证7至8小时的高质量睡眠。同时，中午适当午休20至30分钟，有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率，为身体充电。
护腺：秋日护腺防受寒
秋季昼夜温差大，寒冷会使前列腺交感神经兴奋性增强，导致腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液淤积，容易引发前列腺炎。山东济南东方男科医院提醒，男性要注意下身保暖，根据气温变化及时增添衣物，避免久坐和长时间骑车，减少对前列腺的压迫。每天保证1500至2000毫升的饮水量，通过多排尿冲刷尿道，预防泌尿系统感染。
情绪：秋日调心宜平和
秋天万物凋零，易让人产生悲秋情绪，影响心理健康。昌建明教授表示，不良情绪会干扰内分泌系统，降低身体免疫力。男性可通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式排解压力，保持积极乐观的心态。培养兴趣爱好，如绘画、书法，让身心在专注中得到放松。此外，多参加户外活动，享受阳光，有助于调节情绪，释放压力。
运动：秋日运动宜适度
秋天是运动锻炼的黄金时期，但运动应适度。昌建明教授在山东东方男科医院会诊事件中建议：男性可选择慢跑、登山、打太极拳等有氧运动。慢跑能增强心肺功能，提升耐力；登山可锻炼腿部肌肉，亲近自然；太极拳动作舒缓，能调节呼吸，促进气血流通。运动频率保持每周3至5次，每次30分钟左右为宜，避免大汗淋漓，以防阳气外泄，损伤阴津。运动后及时补充水分和电解质，维持身体代谢平衡。
山东东方男科医院温馨提醒：秋季，天气渐渐变凉，喜欢郊游的男性，尽量不要选择骑行，尤其是现在有共享单车，长时间骑行会使男性的前列腺受到压迫，严重影响前列腺炎的健康。科学地加强锻炼才是男性保健的根本。秋季养生是个系统工程，男性朋友从以上五个方面着手，养成良好的生活习惯，才能更好地适应季节变化，为健康奠定坚实基础。
更多精彩内容，请搜索关注微信号sina_shandong，在这里，看见山东。
相关知识
山东省亚健康防治协会男科学专委会成功举办山东省首届男性健康科普大赛
专区：天津男科医院哪家好 河东区
男科靠前:唐山男科专科医院
南京有名的男科医院？南京男健...@南京男健医院的动态
东莞爱夫医院男科：专业团队全力守护男性健康
点评：天津东丽区男性专科正规医院哪家好
男科医院大全
石家庄蓝天男科医院靠谱吗
专区：天津北辰区男性专科正规医院哪家好
京东健康与北医泰然达成战略合作 打造男性健康线上线下一体化服务模式
网址: 应对秋季男性健康危机！山东东方男科医院联动北京男科专家支招预防 https://m.trfsz.com/newsview1810254.html
