学习学龄儿童膳食指南，关注孩子吃好、吃对，你做到了吗？
每年的5月20日是什么日子？除了我们熟知的告白日，它还是“中国学生营养日”。就在今年，我国中国营养学会颁布了《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，为我们的儿童、家庭、社会和学校提出重要的指明健康方面的方向。
其中，里面有五项核心原则，非常重要。
1.主动参与食物选择和制作，提高营养素养；
2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；
3.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；
4.多户外运动，少视频时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动；
5.定期检测体格发育，保持体重适宜增长。
看完这五项内容，首先感觉非常的实用，让我们作为普通家长也能按照原则内容落地实施。但同时，在养育孩子方面也有了更多的反思。
我们在孩子膳食营养方面，不仅没有做到位，而且认识不足
根据膳食指南要求，每个孩子每天要摄入300毫升奶，每天视频时间不超过2小时，每天至少1小时的中高强度锻炼时间，每天的食物种类要在12种以上，每周应在25种以上。
根据这些数字，再对照自己的孩子，我们有很多真的做得不到位，在照顾孩子这条路上，我们依旧任重道远。
我国学龄儿童的营养和健康状况，面临着三重挑战：营养不足、隐性饥饿和超重肥胖。乍看这三个方面，似乎相互矛盾，怎么都超重肥胖了，还能有营养不足和超重肥胖呢？
对此，相关专家解读，我们身边的那些小胖孩，其实只是能量摄入多消耗少造成了肥胖，但是其摄入的各类营养物质既不充足，也不均衡，其身体状况仍旧不健康。
据2021年相关数据表明，我国学龄儿童的超重肥胖率高达19%左右，学龄前儿童的超重肥胖率达到了10.4%，而且各种慢性疾病也越来越低龄化。
但是，我们的传统观念仍然认为，孩子胖胖的才好看、免疫力才更强。
前段时间疫情期间，我所在的城市按下了暂停键，每个家庭都足不出户。解封之后，学校开学时，见到邻居家的乐乐，脸盘大了一圈，腰围也更粗了，要不是他身后站着奶奶，我差点没认出他。
大家都说乐乐吃胖了，乐乐的奶奶一脸骄傲地说：“他爸妈都在外地回不了家，在家我都没断他的吃的，他想吃啥，我就给他做啥，这一二十天，重了15斤呢！”
看着乐乐的样子，心里不免担心，再这样下去，乐乐该怎么办？乐乐只是很多孩子的一个缩影，在长辈多吃是福的观念下，他们越来越胖，健康在慢慢被侵蚀。
除了我们熟知的德、智、体、美、劳等素质教育，孩子们还需要“食育”。
说到素质教育包括哪些，我们会说出德、智、体、美、劳等，却很少有人听说过“食育”。
所谓“食育”，就是指关于食物和营养的教育，包括知识和技能两个部分。比如，教会孩子们认识食物、如何选购食物、食物的生产和制作过程、食物的营养与健康的基本知识、珍惜食物、传承我们优秀的饮食文化等等。
以前的孩子，迫于生计，很小就要学会这些知识和技能，而现在的孩子远离田园生活，根本就没有机会了解和知道这些内容。
就在前不久，教育部也发布了通告，今年下半年学校的劳动课将正式成为一门独立课程，我们的小学生就要学会做简单的饭菜。
孩子小时候不仅是体格和智力发展的重要时期，而且也是各种能力和习惯养成的重要阶段。老话常说，民以食为天，“食育”也让我们的孩子真正有机会回归到生活的本真。
改变需要循序渐进，孩子的每一次小进步，都值得我们鼓励
要想让孩子吃好，除了学校和社会，最重要的责任还是落在家长身上。我们在提高认识的同时，也要逐渐改变家庭膳食中的恶习，以身作则，用自己的行为逐渐影响孩子。
就拿每天至少1小时的中高强度户外运动来说吧，我们成年人也没有多少人做到，更何况是6到未满18岁的孩子。
但是，我们不妨化整为零，先从户外十分钟开始，先从简单的运动开始，逐渐增加时间，增大强度，这样执行起来也能更容易坚持。
在陪伴孩子逐步合理膳食，养成健康生活习惯的过程中，我们要毫不吝啬自己的鼓励，时刻给孩子肯定，这样孩子才更有动力继续前行。
总结
学龄儿童营养健康，关乎我们每个家庭，希望越来越多大人关注“食育”，关注孩子健康成长，我们一起加油！
我是骏骐乐其麻麻，分享育儿知识，交流育儿心得，我们一起成长。
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