关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了
2022-07-03 08:54 来源：明珠号 小李说健康
减肥的时候，之所以难以成功，就在于你对于涉及到减肥的很多东西不甚了解。
当你对一件事情不了解的时候，你往往会想当然地去做，甚至采用极端的方法做，这是无法成功的。知己知彼，才能百战不殆，当你了解了减肥的基本逻辑和常识后，你在开展减肥的过程中，你就会找到正确的道路，从而实现真正瘦下来的目的。
作为高级健康管理师，从事体重管理多年，也在不断的给大家分享减肥的知识，希望大家能够少走弯路，健康的瘦下来。
今天就给大家分享，关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了。
1、减肥最主要的两点：调控好饮食结构，控制好饮食量
2、减肥饮食不要太寡淡，没味道很容易暴饮暴食
3、清淡饮食不是荤腥不吃油盐不进，而是合理放调味品
4、饮食结构的调控主要就是适当减少碳水和脂肪的摄入，同时增加蔬菜和蛋白质的摄入
5、学会三餐之间加餐，可以选择水果、坚果、低热量零食等等
6、主食三餐都要吃，但是一定要控制好量，还要选择好种类，减少精细米面，增加粗杂粮
7、蔬菜很重要，每天要吃够，至少一般的饮食应该是蔬菜
8、注意蔬菜里面的隐藏的主食，比如土豆、山药、芋头.....
9、吃蔬菜的时候注意少放油，否则蔬菜吃得多，油也吃得多
10、蛋白质的选择很多，包括了蛋、奶、瘦肉和豆制品，分配到三餐。
11、鸡蛋的营养价值很高，每天都可以吃，不需要担心胆固醇问题
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