拥有小蛮腰的21个好习惯
小蛮腰，舞动间，风情万种。
小蛮腰，舞动间，风情无限。
小蛮腰，一转身，风情万种。
小蛮腰，轻轻一扭，风情万种。
小蛮腰，舞动间，尽显婀娜。
小蛮腰，摇曳生姿，风情无限。
小蛮腰，一颦一笑，皆成风景。
小蛮腰，曼妙身姿，令人陶醉。
保持自己的小蛮腰，让自己身材一级棒，保持好身材，才能穿什么都好看，整个人自信健康，更有魅力。
积极减掉肚子，让自己的腰越来越瘦，能够减少脂肪堆积，也可以让身体更健康，身体更加清爽，给自己的颜值加分。
1
睡前抱膝盖三分钟。
促进肠胃蠕动，帮助消除多余脂肪。
减少腹部脂肪堆积，就可以让你的腹部平坦，腰更细。
2
做加快燃烧腹部脂肪的运动。
选择一些能够减少腹部脂肪的运动，练出马甲线，能让你的腹部肌肉更健壮，减少脂肪，减少大肚子。
3
不吃夜宵。
喜欢吃宵夜，进入睡眠时间，肠胃进入休眠状态
4
不要久坐。
不要整天坐着不动，很容易导致脂肪堆积在腹部，久而久之腹部就会越来越大。
一定要经常起来走动，也有利于血液循环，腰部压力得到缓解。
5
坚持规律运动。
每次三十分钟。
为了身体健康，平时保持运动，能够提高免疫力，同时，可以让自己保持局部瘦身，哪儿哪儿都匀称，不会有小肚子，臀部不会过胖。
6
练习腹式呼吸。
通过练习腹式呼吸，来达到腹部发力，收缩的过程，起到运动减脂的作用。
7
选择自己喜欢的瑜伽动作，经常拉伸练习。
瑜伽长期练习，可以缓解腰肩疼痛，舒展全身，还可以培养气质，练习体态优美，让身体修长，减少局部脂肪，促进排毒。
好处太多了，选择几个简单的动作经常练习，有利于自己的减肥与健康，行动起来。
8
每天选择跑步。
如果不知道做什么运动，有利于减脂，那么跑步是最好的方式。
选择慢跑，跑半个小时就好，出汗了达到了排毒运动的目的。
9
每天揉腹部5分钟，促进燃烧腹部脂肪。
睡前揉腹，可以促进肠胃蠕动，消化更快，第二天排便更加顺畅，也可以防止垃圾堆积在腹部。
10
经常伸懒腰。
伸懒腰很养人，所以别觉得很颓废然后不敢伸懒腰。
觉得累了，就伸一下懒腰，可以促进血液循环，也可以舒展肌肉骨骼，促进排毒，预防脂肪堆积。
11
减少垃圾食品，减少重口味食欲。
摄入太多热量，有没营养，还有很多科技狠活添加剂。
12
靠墙站立，有助于全身脂肪的燃烧。
还能改善驼背脖子前倾等问题，燃烧身体多余脂肪，平时饭后站一站，有利于减掉小肚子让你变得腰板挺拔，美丽端庄。
13
经常练习扎马步。
有利于减少腹部积水问题，还可以消耗卡路里，减少腹部脂肪。
14
控制饮食的量，不要暴饮暴食。
吃饭不吃太多，好吃的东西也要控制量，不可以吃越多越好。
比如水果，一天也是要控制吃的量，吃太多了摄入过剩的糖分，营养就会转化为脂肪。
15
减少饮酒，增加食欲会让你更容易肥胖。
饮酒本身就是不健康的习惯，饮酒过多会导致肥胖，酒是高热量饮品，喝酒还能刺激消化液分泌，增加食欲，造成饮食过量，更容易发胖。
16
练习自己喜欢的舞蹈，也可以减肥和瘦肚子。
17
多喝水。
促进代谢，带走垃圾，把垃圾排除体外。
水还可以滋养身体。
18
保持规律作息。
作息紊乱，内分泌失调，代谢效率下降，脂肪囤积，饥饿感增加，引发体重增加以及肥胖。
19
不喜欢甜食&油炸食品。
油腻的食品很高热量，很容易隐私肥胖。
热量过高，就会转为脂肪存起来。
20
三餐规律，不要饿一顿饱一顿。
饮食不规律，容易导致代谢紊乱，进食少主动减弱消化能力，随之而来又是饮食过量，消化能力跟不上，就会把多余热量转为脂肪。
21
经常裸睡。
裸睡是最舒服的睡眠，可以减少衣服的束缚，让身体更自由更放松，裸睡可以经常观察自己的身体，让自己警惕肥胖可能。
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