比跑步更减肚子、更燃脂的运动！不是跳绳，坚持4周，腰围瘦一圈
减肥很多人都会选择跑步作为燃脂运动，跑步能够提高身体的消耗，促进身体燃脂减脂，坚持跑步3个月下来，身材纬度肯定会缩小（在控制饮食的情况下）。但是长期的跑步，会消耗掉部分的肌肉群，影响到后期身体的代谢能力，还减不掉肚腩赘肉！
所以，跑步可以作为燃脂运动，但是后期还是要适当地换成更高强度的燃脂运动，来提升代谢，促进身体燃脂减脂，加快身体的运转。
比跑步更减肚子、更燃脂的运动！不是跳绳，坚持4周，腰围瘦一圈！那就是开合跳！
开合跳是一项全身燃脂运动，能够带动身体的运转和代谢，带动全身肌肉参与到运动中来，而且短时间内提升心率，更快地达到燃脂状态，维持旺盛的代谢状态。而开合跳的“后燃效应”更有助于身体燃烧脂肪，消耗热量，保持身体持续燃脂的状态。
而开合跳比跑步更减肚子，更燃脂的原因在于：
1，强度不同，消耗也不同
开合跳是全身性的燃脂运动，能够带动全身肌肉参与到运动中，短时间内提升心率，达到燃脂心率，消耗掉大量的热量，促进身体快速燃脂，短短5分钟的开合跳就可以让你爆汗淋漓了，这也意味着身体开合跳的耗能效果比较强。
而跑步需要达到20分钟后才能够慢慢地提升燃脂心率，特别是慢跑的状态下，需要跑步30分钟后才能够进入到燃脂状态，意味着强度低，耗能较慢。
2，单位时间一样，燃脂效率不同
在相同的单位时间内，开合跳的燃脂效率要比跑步更强，健身圈中流传开合跳10分钟=慢跑30分钟的燃脂效果，从侧面上也说明开合跳的燃脂效率要比跑步更强更多，这也很适合没时间运动的人，可以利用琐碎的时间来提升身体的运动量，提升燃脂效率。
3，两者之间的持续性不同，持续性运动是减肚腩的关键
开合跳能够持续性运动的时间相对于跑步来说是比较长的，同样刚开始运动的时候会容易累，但是开合跳累了之后休息1分钟就可以恢复过来继续开合跳，坚持2-3天的开合跳后，明显能够持续性运动的时间也延长了。
而跑步则不同，跑步一旦累了休息下来，很多人就不想继续跑步了，这也会影响到身体持续燃脂持续消耗的效果。
4，受到客观因素影响也不同
开合跳受到客观因素影响比较少，基本可以忽略，比如女生姨妈期内就做不了，其他大多数时候只要你想要运动，随时随地都可以做开合跳，这也能够让人更容易坚持下来，并且消耗掉更多的热量。
而跑步会受到时间，地点，天气的限制，只要一下雨，或者是你不想出去，又或者晚上太晚了等等原因，影响了你出去跑步，所以跑步中断性是经常发生的，减肚子的效果自然也就差了。
最后还有一点就是“后燃效应”，这也是开合跳比跑步更优的一点，能够让你休息的时候身体持续消耗持续燃脂，在燃脂减脂这方面，开合跳是超过跑步的！
这些原因也是导致开合跳和跑步之间的燃脂效果有很大的差别。无论是什么运动，都要坚持下来，并且保持清淡的饮食，才能保持好身材，维持旺盛的代谢。
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