生食减肥法 排毒清肠瘦身超快
必瘦饮食方案：
3日课程暴饮暴食后的3日清肠！！
周末生食减肥法（吃多了要趁早清肠——这是减肥的铁纪！）
直接生吃蔬菜和水果，不花功夫的减肥方法。从周五晚至周日晚都坚持下来的话，就能使体内变得顺畅！
什么是生食减肥法？
生食减肥法是从纽约兴起来的。原本“生食”指的是没有经过加工的生的食物。主要吃生食的减肥方法，就是生食减肥法。
生食减肥法的优点在于，只要是生食的话，就无须顾虑分量和卡路里，可以随心所欲地吃。因为能把蔬菜和水果等吃到饱为止，所以不必忍受饥饿的痛苦。
周末生食减肥法的实践方法:
下面介绍的是从周五晚至周日晚进行“周末生食减肥法”的实践方法。虽然只有两天半的时间，但通过让消化活动休息，促进体内排毒，使体内变得轻松，体验爽快之感。
7日课程:特殊成分的惊人的效果！ 灰树花减肥法
每日一次，共7天。吃用灰树花做成的料理，以打造易瘦体质为目标。介绍对减肥有效的简单烹饪法。
什么是灰树花的减肥力量！？
灰树花与其他蘑菇一样，含有丰富的食物纤维。这种食物纤维有助于排出体内的老废物、消除便秘，这是其对减肥有利的理由之一。此外，灰树花还含有一种叫“MX组分”的特殊成分，其能大大提高减肥的效果。这是灰树花与其他菌类相比最大不同点。
灰树花的有效的摄取方法&烹饪法
“灰树花减肥法”指的是每天吃一餐灰树花料理的饮食方法。这时，使用灰树花的量为50g左右。值得注意的是，有的人吃得过多的话，可能会使肚子变大。用灰树花做料理的时候，必须谨记的是，“MD组份”“MX组份”是一种具有水溶性，遇热容易提取出来的成分。如果注意以下3点的话，那么就能最大限度地发挥灰树花的作用，大大提高减肥成功的希望。
腹肌ver.3（腹斜肌）
通过向斜后方伸展手臂，收紧腹斜肌。弯曲膝盖，放低重心的话，下半身容易稳定和扭转。另外，通过半弯着腰的姿势，刺激下半身，特别是臀部、大腿内侧的内转肌和腰围，收紧赘肉。
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