16+8轻断食，你做对了吗？3个月让肝脏脂肪减少20.5%
16+8轻断食减肥方法，如果用对了，减肥效果会特别好。
有人说自己试过没效果，其实，不是方法不行，而是没掌握好要点。
你要明白，16+8轻断食就是把一天24小时分成两部分：8个小时用来吃一日三餐，剩下16个小时除了喝水，什么都不要吃。
在8个小时中吃什么东西有有讲究：如果你的体重比较大，正常吃饭就可以，但如果你的体重比较小，想达到更标准的体重，就不可以随便吃了。
像零食、奶茶、甜点、夜宵这些就不要碰，只可以吃饭菜。
8小时中吃三餐还是两餐都可以，关键是要在8个小时内吃完。
比如：早上9点吃第一餐，那往后数8个小时，最后一餐要在5点前吃完，如果你习惯了吃三餐，中间可以加一餐，但要保证在8个小时间内吃。
有人16+8轻断食时吃的很少，甚至节食，这是不对的，这不是轻断食了，而是断食。
还有，8个小时的吃饭时间从几点到几点没有固定的标准，看你自己的时间安排。
比如：你上夜班，中午才起床，下午1点吃第一餐，按照16+8轻断食标准，最后一餐要在早9点前吃。
如果你之前试过16+8轻断食，而且已经是小体重了，但效果不明显，那你就要在三餐的基础上再减少吃的量，尤其是最后一餐，一定要少，让自己有点饥饿感。
无论是力量训练还是有氧运动，都建议在8个小时的进食时间内去做，别在禁食的16个小时中运动。
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