瑜伽瘦腰动作介绍
瑜伽瘦腰动作介绍
瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。今天小编给介绍下瑜伽的瘦腰动作，希望大家喜欢。
腰腹赘肉是众多女性们的心头大患，特别是坐下来的时候，非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。做瘦腰瑜伽动作，帮你收紧腰围，紧实小腹。
腹部减肥瑜伽动作打败赘肉瘦腰腹
小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。
五个小步骤
1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
3.呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。
5.左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。
上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
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腰腹赘肉是众多女性们的心头大患，特别是坐下来的时候，非常清楚的看到腰间上那一圈圈的赘肉。做瘦腰瑜伽动作，帮你收紧腰围，紧实小腹。
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2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
3.呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。
5.左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。
上班族MM每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢?下面为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致!
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
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