【减肥】普拉提减肥瑜伽的作用有哪些？普拉提减肥瑜伽教程来袭，快快学起来
普拉提减肥瑜伽有什么作用？很多的爱美人士都渴望拥有一个凹凸有致的身材，但是蝴蝶臂，水桶腰，大粗腿却成为了性感身材的一个阻碍，很多爱美人士都尝试了众多的减肥方法，减肥药，饮食控制等等，但效果可能都不是很好，而最近比较流行的普拉提减肥瑜伽是一种运动减肥的方式，它的减肥效果比较好，而且相对比较安全而健康，不仅能够达到减肥的目的，而且还能够塑造完美的形体，使身体曲线看上去更加的玲珑，那么普拉提减脂瑜伽到底是什么呢?下面小编带大家一起来了解一下吧。
1、 普拉提减肥瑜伽的作用有哪些?
普拉提减肥瑜伽是将瑜伽与有氧运动的方式相结合，从而促进血液循环，促进各个部分形体更加自然塑造出完美的S型身材，另外普拉提瑜伽减肥瑜伽由于消耗的热量较大，因此能够使摄入和消耗的热量呈一个反比，达到减脂的目的，除此之外普拉提减肥瑜伽坚持下来的话，能够有效的减轻便秘的状况，另外让身体感受到更加轻盈的感觉。
普拉提减肥瑜伽的最大效果就是可以塑造较好的形体，因为在冥想的时候集中力提升，而且动作偏快，能够使肌肉的线条明显达到提升，使全身的肌肉受到了锻炼，在减少脂肪的同时，又能塑造紧致的身材。
普拉提减肥瑜伽是一种比较适合柔韧性较好的女性朋友的减肥方法，锻炼模式比较安全，对于柔韧性的要求是比较大的，因此在做普拉提减肥瑜伽之前需要做好准备工作，防止出现肌肉的拉伤以及关节的损伤，另外如果本身有关节炎或者韧带受损的女性建议不要练习普拉提减肥瑜伽，可能会导致自身的运动损伤更加严重。
2、 拉提减肥瑜伽的动作有哪些?
普拉提减肥瑜伽的动作有很多，下面就为大家介绍几种可以瘦背、瘦腰的动作。
以下这个动作能够拉伸背部的肌肉，达到减轻背部的脂肪堆积的作用，首先挺胸收腹，趴在瑜伽垫上，然后头向上抬，膝盖自然的垂放，屁股不要翘起，双手放在身体的两侧，掌心向内收，接着慢慢的吸气，同时上半身抬起当挺起，在慢慢呼气的同时下肢应该向外拉伸，拉伸双脚，然后在吸气的时候上半身再放松，回原来的状态，恢复到原始的姿势。
这个动作是能够减少腰部脂肪堆积，首先平躺在瑜伽垫上，双脚紧贴地板，打开与肩同宽，双手放在腿根上，深吸一口气并住，然后上半身挺直，下半身保持不变，双手在胸前伸直，感受腰部的肌肉被拉伸，在呼出气体的时候身体慢慢躺下，恢复到原始的姿势。
3、 普拉提减肥瑜伽的注意事项有哪些?
(1) 普拉提减肥瑜伽和传统的瑜伽一样，需要保持正确的姿势来保证力量的发出是适当的，因此，在进行瑜伽的时候，一定要保持掌握好正确的姿势，在身体用力的时候感受哪一块肌肉发力，这样的姿态能够帮助合适的肌肉进行适当的活动。
(2) 在进行普拉提减肥瑜伽的时候，一定要注意好自己的呼吸频率，良好的呼吸应该是以腹式呼吸为主，同时呼吸的频率基本是用力动作时吸气，而在收紧腹部的时候呼气。
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