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做好三件事 新陈代谢好
与水有关的健康措施
1.喝水排毒 人体新陈代谢需要水，多饮水可以促进新陈代谢，喝水促使肠胃运动，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素排出体外，达到保护健康的目的。但喝水也要有个度，过度喝水要防止水中毒。
2.出汗排毒 我们都知道汗液中含有人体不少代谢废物，出汗是人体排毒的一种方式，通过排汗可把对身体不好的成分排出体外。西医之父希波克拉底讲过：“阳光，空气，水和运动是健康的源泉”，故我们在锻炼的时候，应运动到微微出汗，才能起到良好的效果。
3.泡澡排毒 泡澡可以改善人体的血液循环，还能使人释放压力。热水澡还能促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，促进人体肌肤的血液循环，加速新陈代谢，从而令肌肤更为明亮红润。但泡澡也同样不能过度，尤其对身体健康状况不是太好的人。
（来源：家庭医生报 作者系南京医科大学教授 姜允申 编辑：陈师睿）
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