天通苑社区秋季健康讲座：科学养生与体重管理新趋势
01秋季养生讲座概况
近日，天通苑社区迎来了一场别开生面的健康讲座。这次讲座由USANA葆婴携手北京天通苑文化艺术中心公共事务部共同举办，活动的主题是“秋季养生与科学体重管理”。讲座吸引了众多居民的积极参与，旨在帮助居民应对季节性健康挑战，引导科学饮食和体重管理。
◇ 活动背景
天通苑社区，这个拥有超过50万常住人口的大型生活共同体，在秋季面临着一系列健康挑战。随着天气转凉和昼夜温差加大，许多居民陷入了食欲失控以及季节性疲劳的困境。科学地管理体重和调整秋季饮食成为了社区内的迫切需求。
USANA葆婴，一家致力于家庭全生命周期健康的公司，洞察到了这一需求，并选择在天通苑举办健康讲座。该公司华北区销售总监鄂丹表示：“超大型社区的健康管理需要更加精准且贴近生活的指导。我们希望通过这次专业讲座，能够帮助居民解决‘秋季该如何饮食’和‘如何保持体重稳定’的实际问题。”
◇ 讲座内容和建议
在讲座中，特邀的营养学专家、国家高级健康管理师侯美玲围绕秋季养生的核心要点进行了深入浅出的讲解。她提出秋季养生要“润燥养肺，健脾益气”，而非盲目进补。针对“贴秋膘”这一传统习俗，她提醒居民在营养过剩的现代环境中需谨慎对待，避免因过量摄入肉类和油腻食物而加重脾胃负担，导致体重增加或秋冬季节易感。她建议大家遵循“减辛增酸、润燥补益”的饮食原则，即减少葱姜蒜等辛辣食物的摄入，增加山楂、苹果等酸味果蔬的摄取；同时，多吃银耳、百合、梨、莲藕等润燥食材，并搭配鱼、蛋、豆类等优质蛋白，以实现既滋养身体又不超标的热量摄入。
在体重管理方面，侯老师主张通过“饮食+运动+习惯”的综合调节来达到科学管理的目的，而非简单的节食。她指出，秋季代谢略有放缓，但依然是一个调整体重的黄金时期。在饮食上，她建议每餐都应包含适量的主食、蛋白质和蔬菜，并优先选择杂粮、瘦肉和深色蔬菜。运动上，推荐选择低强度且可持续的项目，如快走、八段锦和瑜伽，每周进行3-5次，每次不少于30分钟。此外，秋季容易感到困倦，因此建议大家早睡早起，晚上10点前入睡，以帮助身体储存能量并稳定代谢。
针对不同年龄段的人群，侯老师也提供了细化的指导。对于儿童青少年，她强调应保证蛋白质和钙的摄入，例如通过牛奶和鸡蛋来补充。而对于中老年人，则需控制精制糖和盐分的摄入，并通过散步、太极拳等温和运动来维持肌肉量。
02社区健康需求与响应
◇ 居民互动及反馈
在讲座现场，居民们积极提问，侯老师一一耐心解答。例如，当有居民询问“秋天总想吃甜的，会不会长胖？”时，侯老师就详细解释了如何在秋季保持饮食平衡。此外，活动还设置了健康咨询台，USANA葆婴的体重管理团队为居民提供了一对一体重管理评估，并免费发放了营养科普手册。居民积极参与提问，现场反响热烈。
◇ 未来展望
天通苑文化艺术中心公共事务部负责人对USANA葆婴的专业内容给予了高度评价，认为其既贴近实际又具有科学依据，有效解决了社区健康服务的难题。他表示，希望未来能引入更多此类活动，让居民在家门口就能轻松获取实用的健康知识。
USANA葆婴计划继续推动“健康管理进社区”战略，携手更多大型社区合作，针对不同季节的健康需求举办系列讲座，并探索创新的服务模式，如“社区健康角”和“线上+线下联动咨询”等，让科学健康管理成为居民日常生活的不可或缺的一部分。通过这些努力，USANA葆婴希望能够为不同人群提供更个性化的健康解决方案，帮助居民实现健康目标。
举报/反馈
相关知识
育新社区：秋季养生健康知识讲座
循环园泰和社区：秋季养生正当时 科普讲座进社区
新时代文明实践丨学苑社区开展“营养与健康”专题讲座
秋季健康知识讲座，助力科学养生
一日三餐如何科学膳食？白碱滩区沁苑社区健康讲座接地气
中医养生，健康相伴！恬润新苑第一社区开展健康养生讲座
[万安社区]开展秋冬季饮食与自我健康知识讲座
“金秋颐养，健康同行” ——滨海社区成功举办秋季养生保健讲座
甘州区东街街道金安苑社区开展心血管疾病健康知识讲座
锦绣社区开展“科学饮食与运动锻炼铸就健康人生”秋季养生健康知识讲座活动
网址: 天通苑社区秋季健康讲座：科学养生与体重管理新趋势 https://m.trfsz.com/newsview1813844.html
