慢走这一项热身运动，确实可以起到长寿的作用
生活中想要拥有一个健康的身体，是离不开运动的，大家可以根据自身情况，选择有氧或者无氧运动，比如慢走、跑步、跳绳等，需要注意的是，不要运动过量，当心适得其反，最重要的是就是坚持，运动是需要长期进行的，所以一定要为了有一个好身体坚持下去，坚持运动有助于强身健体，预防疾病，起到延年益寿的效果。
运动也是因人而异
运动的方式多种多样，而且根据身体体质不同选择的运动也是因人身体健康而异，而最佳的运动方式就是走路，走路可以算得上是世界当中最好的一项运动了，而且他非常的简单，也不需要更多的需求和现切条件，我们每天走的一步就能够推动我们身体当中50%的血液活跃起来，同时还能够起到活血化瘀的作用，选择合适的锻炼方式和方法，就能够有效的使我们的身体健康。
可以不进行热身运动
慢走这一项健康运动确实可以起到长寿的作用，但并不代表所有人都适合这项运动，而且在运动时也要把握好运动时间和运动量，走路分为快走和慢走两种，如果说慢走的话，我们在运动之前可以不进行热身运动，如果要是快走的话那么运动之前一定要做一些相应的热身运动，热身运动还要达到一定的要求，使我们的身体肌肉关节感觉到微微发热才进行由慢到快的行走，这也可以进行快走之前放松一下，先慢走5~10分钟掌握好走路的频率之后慢慢的伸展一下自己的腿部肌肉，以免出现快走的过程当中有肌肉拉伤的表现。
更有利于肠胃的吸收
运动的最佳时间最好选择在吃完饭的半个小时之后，此时运动会更有利于肠胃的吸收，在运动时也要控制好身体协调性，对于手臂的摆动幅度要根据身体的实际情况来进行调整，不要看起来太过僵硬，这样运动起来才会更加放松，对于走路的人来说，姿势也非常的重要，很多人可能每天都会去走路，但是走路的姿势不对，反而会影响到身体的健康，所以建议大家在走路的时候一定要保持挺胸抬头的姿势，很多人在走路的时候可能会弯腰驼背，这种情况下还会导致自己的肩部出现酸疼等各种情况。
运动的时候千万不要贪多
对于年龄偏大的人群，如果在走路的时候选择背手走路，其实这种方式不能够充分活动身体的部位，达不到锻炼的效果，而且背手走路不能够保持身体的平衡状态，一不小心很容易磕碰摔倒，其实对于我们健康成年人来说，每天步行大约6000步就已经算是中等强度的运动了，有些人甚至会达到1万步，当然运动的量还是要根据自己的身体状况来进行调节的，尤其是对于体能偏差，身体偏胖的人来说，在运动的时候千万不要贪多。
走路地点尽量选择阳气充足，空气清新，有适当太阳光照的地方，而且要保证路面是平坦的，老年人运动锻炼对于氧气需求量比较大，而有太阳光照更有助于钙的吸收，如果选择爬楼梯爬坡这两种方式，很容易损害到老人的膝关节，走路锻炼虽然简单也非常的轻松，但是实际上如果方式不对的话，也可能会给我们的身体健康带来一些不好的影响，同时在走路的时候也一定要注意身边的环境，如果道路是坑坑洼洼的话，走路的时候效果肯定就不是特别的好了。
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