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宿迁“运动达人”王安林：跑出了好身材，跑来了爱情

泰然健康网
2025-09-19 05:03

宿迁网讯（记者周妮见习记者臧子青）坚持跑步能带来什么？家住宿迁市区的小伙子王安林用亲身经历告诉大家，跑步不仅可以减肥、收获健康，还能收获爱情。

35岁的王安林以前体重超标，达200多斤。接触跑步后，他用两年的坚持将体重减掉了100多斤，从一个“大胖子”变成了一个身材匀称健美的“运动达人”。成功减重后，王安林不仅身体健康了，人也变得更加自信。

从定一个“小目标”开始

王安林告诉记者，他从前上学时身材匀称，喜爱田径、篮球、足球等运动项目，在各项运动比赛中也获得了许多奖项。“发福”是从工作后开始的。踏上工作岗位后，王安林全身心投入工作，却忽略了体育锻炼和健康饮食，日积月累下，体重慢慢上升。2021年1月，王安林的身体出现了高血压的症状，“才30多岁怎么就高血压了？”王安林意识到，自己的身体已经不堪重负了。

在医生和家人的建议下，他开始重视起自己的身体健康，除了吃药，他还重拾了运动。2021年2月，因工作调动，王安林在新的工作单位结识了一群志同道合的朋友。有了朋友的带动与鼓励，王安林的运动劲头更足了。“我主要练习跑步，因为我特别喜欢马拉松运动。”王安林说。

刚开始锻炼跑步的时候，因为自身体重的原因，王安林根本跑不动，为了督促自己，他给自己制定了一个个“小目标”。王安林坦言，树立目标是一切的起点，带着目标去努力，才能把一切障碍甩在身后。小目标包括三个阶段：第一阶段是将体重降到200斤，第二阶段将体重降到150斤，第三阶段将体重降到目标体重125斤左右。

“在完成这些目标之前，我首先改掉了每天熬夜玩手机的坏习惯。”定下目标后的每一天里，王安林将时间划分好，早上5点起床快走5公里，晚上8点半下班后快走5公里。一边是运动，一边是饮食。王安林戒掉了高油高盐的食物，秉承着低脂低油低糖的理念摄入一日三餐。在日复一日地坚持下，王安林的体重一点点下降，跑步的里程也从一开始的1公里发展到5公里，最终发展到能跑完整场马拉松。

王安林说，看着体重一点点下降，心中的信念更加坚定了。2021年4月份，王安林的体重成功降到180多斤，同月，他参加2021淮安马拉松，这是他参加的第一场马拉松比赛，在7.5公里的迷你马拉松项目中，王安林用了43分钟完成了比赛。5月份的时候，王安林的体重降到了170斤左右，他参加2021枣庄（大运河）国际马拉松赛，在半程马拉松项目中用了1小时54分钟完成比赛。2021年8月，王安林的体重已经降到了125斤左右，身体也恢复到健康状态，王安林开心极了，更加频繁地参加全国各地各项跑步赛事，还加入了当地的跑步团，获得的奖章和证书更是越来越多。

跑出自信跑出爱情

“以前因为太胖，我有些自卑。对于谈恋爱这件事情我总是抵触。”王安林说，直到自己坚定目标，体重有所下降了，他才开始慢慢拾回自信，有动力追求自己喜欢的女孩。

2021年11月，在一场马拉松比赛上，王安林和现在的妻子张兰兰相遇。他回忆说，那天从比赛开始到结束，他和张兰兰全程没有说过一句话，但眼神总是不经意间落到她的身上，总是观察她在做什么。王安林意识到自己似乎心动了，活动结束后，王安林主动联系了张兰兰。令他感到惊喜的是，张兰兰竟是一位马拉松“大神”。

36岁的张兰兰是一名护士，工作之余总是自愿参与马拉松赛事现场医疗救护工作，也经常以一名跑者的身份参加比赛。认识张兰兰后，王安林主动邀约张兰兰一起跑步，在相互交流中王安林发现，他们有着相同的爱好，性格也合得来，就这样相处了两个多月，两个人确定了恋爱关系。今年上半年，两个人迈入婚姻的殿堂。王安林笑着说：“体重减下去了，身材好起来了，人也更自信了，这才‘抓’住了人生的另一半。

”今年上半年疫情来袭，由于医护人员紧张，张兰兰被调配到社区一线核酸检测采样点，每天早出晚归。看着妻子如此辛苦，王安林选择加入妻子的战队，到妻子所负责的社区当一名志愿者。连续多天，夫妻二人并肩战斗，在妻子上门采样时，王安林就负责录入人员信息。十几栋楼没有电梯全靠两条腿一层一层地爬，王安林说，在每次爬楼梯大汗淋漓的时刻，他都能切身感受到医务人员以及所有奋战在疫情防控一线工作人员的辛苦。