您是否有这样的苦恼？
“我难以摆脱：吃药减肥、饥饿感、没精打采、无休止的反弹。”
“我吃得不多，运动量也还行，瘦了但是皮肤也变的有点松弛，怎么办？”
“我希望拥有健康的体魄、紧致的身材和充沛的精力！”
到底怎么做，才能拥有良好的体形和体态？
打造良好的体形和体态，需要依靠理智的态度、正确的方法和合理的减重速度。
我到底该减几斤？
在决定减肥之前，你先要知道你是是否已经超重，超了多少。最适合中国人标准体重计算方式是：
那我该怎么制定减肥计划？
我们经常会看到各色各样的减肥产品及广告，“1周内就减掉十几斤，1个月成功减掉几十斤”等等。减重速度过快是完全不科学的，俗话说，“一口吃不出个胖子”，实际上短期内也无法脱胎换骨减掉几十斤的。减重速度过快会造成身体抵抗力低下，会出现如易感冒，胃痛等等各种亚健康的表现。所以科学的减重速度是每周1KG, 算下来，一个月应该是8-10斤。既科学减重，又保证身体健康。
根据你超重的斤数，和平均每月8斤的速度，就可以计算一下自己需要几个月的时间减重。
我减完了又反弹怎么办？
任何一蹴而就的减重方法必定会反弹，比如吃一种食配，一个月下来惊喜的减了数十斤，一恢复正常饮食，马上体重也恢复了。制定科学体重管理计划，是在正常饮食及日常活动的基础上，分析摄入与消耗的关系，只有摄入<消耗，体重才会下降，每天坚持，等到减到我们的标准体重，再分析让摄入=消耗，就找到了平衡点，并一直坚持下去，体重就恒定了。
减肥一定要饿肚子吗？
针灸减肥不需要饿肚子。我们根据减重者的实际情况，给予营养膳食指导，科学的饮食令身体逐渐变得更健康。
针灸减肥还需要吃药么？
一般不需要吃药，单纯针灸就可以了。配合营养膳食咨询，并会帮助减重者改变并养成良好的生活作息习惯，逐渐减重成功。一些特殊情况下，例如某些特殊体质，适当配合一些药食同源的日常食品效果会更好。但即使是药食同源的中药或食品，一般也不宜长期服用，体质的调整达到平衡后，就需要健康多样的饮食。
针灸减肥真的没有副作用？
针灸减肥是纯绿色疗法，完全没有副作用。针灸具有双向调节的好处，它根据身体的情况自动向平衡的方向调节。以天枢穴为例，拉肚子时针它可以止泻；便秘时针它可以促排便，自动调节身体向平衡的方向发展。
张慧敏医生，北京和睦家康复医院中医营养科主任，北京中医药大学博士，出身于中医世家，有近二十年临床经验；先后师从中医专家唐强教授和图娅教授，是国内最早参与开展头针疗法研究的研究者之一。亦是第一篇头针疗法研究论文的第一作者。张慧敏博士先后出版多篇论文及养生科普书籍，致力于在临床内外利用中医调理与针灸等方法帮助人们摆脱亚健康。
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