30%喝肠润茶者肠道出问题，真相究竟如何？快自查！
#健康星选计划#
声明：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，文未已标注文献来源请知悉。
我一直对各种养生产品挺感兴趣的。之前就听说过肠润茶，广告打得可响了，说能解决好多肠道问题。我当时就想，真有这么神奇吗？后来深入了解了一下，发现这里面门道还挺多，今天就跟大家唠唠。
肠润茶真有那么神？
现在生活节奏越来越快，大家都很注重健康。肠道健康作为身体健康的重要部分，自然也备受关注。这时候，各种号称能改善肠道问题的产品就冒出来了，肠润茶就是其中之一。广告里把肠润茶说得神乎其神，好像喝了它，便秘、口臭这些烦恼都能轻松解决。可实际上呢？这里面藏着不少问题。
肠润茶的成分“隐患”
先说说肠润茶的危害吧。就拿它的成分来说，问题可不小。市面上很多肠润茶都含有番泻叶，这东西能强力刺激肠道神经丛，加快肠道蠕动，让粪便在结肠里停留的时间大大缩短，从而达到快速排便的效果。
我有个亲戚，之前便秘，听人说喝肠润茶有用，就买了喝。刚开始喝的时候，确实排便顺畅了，他还挺高兴。但喝了一段时间后，他发现只要一不喝肠润茶，便秘就变得比以前还严重。后来去医院检查，医生说可能和长期喝含番泻叶的肠润茶有关。
像番泻叶里的蒽醌类成分，长期过量用的话，肠道会对它产生依赖，还可能引发结肠黑变病。据医院的研究，连续喝蒽醌类泻剂1年左右的便秘患者，得结肠黑变病的概率挺高；就算是间断喝超过1年的，也有不少人会得这个病呢。
还有芒硝，它也是一些肠润茶的成分。芒硝在肠道里会形成高渗盐溶液，能留住大量水分，让肠内容积增大，粪块变软。听起来好像不错，但长期用这种方式刺激肠黏膜，肠道功能会紊乱。不仅肠道自身的蠕动能力会变弱，还可能导致电解质失衡，影响身体健康。
肠润茶作用机制的弊端
肠润茶的作用机制也有弊端。它其实就是通过刺激肠道神经末梢，强迫肠道快速蠕动来排便，这并不能从根本上解决肠道问题，反而会带来不少麻烦。长期依赖肠润茶，肠道自身的神经调节功能会出问题，正常的排便反射被破坏，慢慢地，肠道自己都不会正常排便了。
我认识一个人，长期喝肠润茶，后来去医院检查，发现他的肠道蠕动频率比正常人低很多，肠道都没什么“活力”了。而且，过度刺激还会破坏肠道黏膜屏障。肠道黏膜可是肠道的“保护墙”，这层屏障受损后，有害菌就容易跑进去，引发各种肠道炎症。
医院对长期喝肠润茶的人做过肠道菌群检测，结果发现他们的有害菌数量比正常人多了差不多3倍，有益菌却少了很多，肠道环境变得很不健康，得肠道疾病的风险也就大大增加了。
肠润茶市场乱象
再看看肠润茶市场，那真叫一个乱。就说碧生源常润茶吧，广告宣传特别诱人，说能解决便秘、口臭、青春痘、色斑好多问题。但大家想想，青春痘的成因很复杂，和内分泌、遗传、生活习惯都有关系，怎么可能喝个肠润茶就能解决呢？
碧生源常润茶还因为违规宣传被药监部门曝光过，有未经审批就发布广告、夸大保健功能这些问题。可即便这样，它还在市场上卖，误导了好多消费者。这几年，因为相信肠润茶夸大的宣传而购买使用的人有上千万，其中大概30%的人用了之后不仅没达到预期效果，还出现了腹痛、腹泻、便秘加重这些肠道问题。商家为了赚钱，不顾消费者的健康，真的太不应该了。
肠道健康究竟多重要？
肠道在人体消化系统里可是个“大忙人”，既要消化食物、吸收营养，又要排泄废物，对我们的身体健康起着关键作用。它是人体最大的消化器官，我们每天吃进去的食物，大部分营养都得靠肠道吸收。要是肠道功能不正常，身体就很难获得足够的营养，各个器官也没办法正常工作。
肠道还是最大的排污器官，大部分代谢废物都由它排出。要是肠道排泄不顺畅，那些有毒有害物质就可能被重新吸收进血液，危害身体健康。而且，肠道还是人体最大的免疫器官，很多免疫力都来自肠道。不少学者都认为，肠道健康和寿命长短有关系呢。
肠道和全身的器官都有着紧密的联系。肠道吸收的“毒素”会送到肝脏去解毒，如果肠道屏障功能不好，“毒素”就更容易进入血液，这无疑会加重肝脏的负担，影响肝脏健康。
肠道和大脑之间也有特殊的联系，叫“肠脑轴”。有些肠道功能不好的人，经常会有和压力相关的疾病，或者其他脑部疾病；反过来，大脑要是不健康，消化功能也会受影响。
肠道和甲状腺也相互影响，甲状腺分泌的激素会作用于肠道运动，甲状腺功能减退还会增加肠漏等病症的风险；而肠道有感染或者慢性炎症的时候，又会影响甲状腺激素的转化，引发甲状腺功能减退。
肠道健康还和50多种疾病有关，肠道里的微生物分为益生菌、致病菌和条件致病菌，它们的数量保持平衡，肠道环境才稳定。要是肠道不健康，致病菌就会突破肠道黏膜的保护，跑到身体各处，引发各种疾病。
就像瑞典的研究发现，人肠道菌群的变化和动脉粥样硬化、中风都有关系，肠道有炎症的时候，中风的风险就会增加。所以说，肠道健康真的太重要了，可不能忽视。
呵护肠道健康的方法
既然肠润茶有这么多问题，那我们该怎么正确呵护肠道健康呢？饮食调整是关键。膳食纤维对肠道健康特别好，像燕麦、糙米这些全谷物，里面就富含膳食纤维。这些膳食纤维进入肠道后，就像小刷子一样，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。
菠菜、西兰花这些蔬菜也是膳食纤维的优质来源，我们每天最好吃300-500克蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上。富含益生菌的食物也不能少，酸奶里就有很多活性益生菌，这些益生菌能在肠道里“定居”下来，调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。每天喝一杯100-150克的酸奶，对肠道微生态健康很有帮助。发酵豆制品，像豆豉、腐乳，也含有益生菌，可以适当吃一些。
平时吃饭，还要注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪这些营养物质都要摄入，可别偏食挑食，这样才能给肠道健康提供足够的“动力”。
同时，有些饮食习惯可得改改。烤肉虽香，但要少吃。烤肉的时候，肉类的蛋白质和脂肪在高温下会分解出一些致癌物质，这些物质被肠道吸收后，形成的代谢产物对结直肠肠壁有毒性，长期这样可能会让肠粘膜发生病变。
脂肪的摄入量也要控制好，每人每天吃的脂肪最好别超过60g，大概相当于100g五花肉的量。吃太多脂肪，肠道里的胆汁浓度会升高，刺激肠粘膜，增加肠息肉和病变的风险。
还有，别太“节俭”了，剩饭剩菜放久了容易滋生细菌，会打破肠道菌群的平衡。最好是食物现做现吃，如果有剩下的，要密封冷藏，吃的时候充分加热。
除了饮食，运动和作息对肠道健康也很重要。适量运动能促进肠道健康，散步就是个简单又有效的方法。饭后半小时，出去散散步，走上30-45分钟，能让胃肠蠕动加快，帮助食物更好地消化吸收。
瑜伽也不错，像猫牛式、船式这些体式，能按摩腹部脏器，改善肠道功能。要是有条件，每周可以练2-3次瑜伽，每次30-60分钟，让肠道更有“活力”。
作息规律也不能忽视。人体肠道就像个精密的生物钟，有自己的工作节律。熬夜、不规律睡眠会把肠道的节律打乱，影响消化吸收。我有段时间工作忙，经常熬夜，那段时间就感觉肠胃特别不舒服，消化也不好。
后来查了资料才知道，长期熬夜的人，很多都有肠道功能紊乱的问题。所以啊，我们要养成早睡早起的好习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，让肠道能好好休息，维持正常的生理功能。
还有一些方面也得注意。用药要谨慎，别滥用抗生素、质子泵抑制剂这些药物，它们可能会破坏肠道菌群平衡，引发肠道疾病。食品卫生也很重要，别吃不新鲜、不干净的食物和水，防止有害菌进入胃肠道。
另外，情绪对肠道健康也有影响。胃肠道被称为“人体第二大脑”，它很容易受情绪影响。心情不好、压力大的时候，胃肠动力会降低，可能会出现食欲不好、早饱、腹胀、便秘这些问题，还容易引发肠易激综合征等功能性胃肠病。
所以，我们要保持心情舒畅，学会调节情绪。平时可以听听音乐、看看书，或者跟亲人朋友倾诉倾诉，缓解一下压力。
肠润茶的危害真的不小，不管是成分的潜在风险，还是市场上的虚假宣传，都威胁着消费者的健康。想要肠道健康，还是得靠健康的生活方式，合理饮食、适量运动、规律作息，每一个环节都不能少。大家一定要把这些知识记在心里，也分享给身边的人，让更多人认清肠润茶的真相，一起用正确的方式呵护我们的肠道，守护身体健康。
参考资料：
【1】《养生先养肠，送您肠道过冬的6个锦囊|科普时间_健康中国》；
【2】《肠道一受损，与50多种疾病相关!养生先养肠，改正这些常见坏习惯_北京卫视我是大医生》；
【3】《如何呵护肠道健康-医问医答》；
【4】《天天喝润肠通便的茶有副作用吗-快速问医生》；
【5】《养生,从养肠开始,为什么这么说呢?-医问医答》；
【6】《健康“肠”伴，善待肠道需要做好这10件事_北京顺义健康教育》；
【7】《肠道牵全身养生先养肠_陕西省卫生健康委员会》；
【8】《肠道健康呵护要点-医问医答》；
【9】《养生先养肠，送您肠道过冬的6个锦囊-四川省卫生健康委员会》；
【10】《清肠茶喝多了，身体真的能受得了吗?小心这几点!-2025茶》。
作者声明：作品含AI生成内容
举报/反馈
相关知识
30%喝肠润茶者肠道出问题，真相究竟如何？快自查！
碧生源牌常润茶如何喝出肠道健康来？
喝碧生源肠润茶真的可以清理肠胃..
润肠通便茶，轻松解决肠道问题
肠道出问题了怎么办 如何调理
自制通便茶药材组成：包含哪些药材？如何制作润肠通便茶？
如何自测肠道是否健康？哪些人易出现肠道问题？
喝碧生源常润茶轻松润肠通便
中国的肠润茶究竟有什么隐患？
14种自制润肠通便茶 让你喝出好肠道
网址: 30%喝肠润茶者肠道出问题，真相究竟如何？快自查！ https://m.trfsz.com/newsview1815253.html
