老人如何养生？“按时”让老人健康长寿
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老人如何养生？
“
按时
”
让老人健康长寿
导语：
老年朋友想要健康养生，其实无需刻意地去食疗或者药疗等。
因为依照身体生物钟的运行规律，按时进行各种活动，可以有效帮助
延年益寿。只有做到，让生活作息规律，身体自然健康。
老年朋友想要健康养生，其实无需刻意地去食疗或者药疗等。因为
依照身体生物钟的运行规律，按时进行各种活动，可以有效帮助延年
益寿。以下七个
“
按时
”
只有做到，让生活作息规律，身体自然健康。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研
究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水
的人。而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，
以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮
水的习惯。
按时吃饭
有的老人不按时就餐，而是不饿不吃。这种做法容易损害胃，也会
削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿
时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行
“
自我消化
”
，容易引起胃炎
和消化性溃疡。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦
是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的
好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少
失眠。
按时休息
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